Video-Training #50: Workout der Woche – Killer-Kiste

Kein Gewicht zur Hand? Dann schnappen Sie sich einfach Ihre Werkzeugkiste. Mit welchem Workout diese ein echter Killer wird, zeigt Ihnen Kraft-Coach Matthias Kempin im Video
Workout der Woche – Killer-Kiste

Kein Gewicht zur Hand? Dann schnappen Sie sich einfach Ihre Werkzeugkiste. Mit welchem Workout diese ein echter Killer wird, zeigt Ihnen Kraft-Coach Matthias Kempin im Video

Für ein hammerhartes Workout der Woche kommen Sie auch ohne Kurz- oder Langhantel-Set aus. Stattdessen heißt das Motto: Tool-Time! Holen Sie sich dazu einfach Ihre Werkzeugkiste aus dem Keller oder füllen Sie einen Eimer mit Sand. Egal, zu welcher Option Sie greifen, das Arbeitsgewicht steht bereit. Jetzt fehlen nur noch die Übungen, die Sie ideal mit der Killer-Kiste absolvieren können. Feuerwehrmann und Personal Trainer Matthias Kempin von den Koerperarchitekten verrät Ihnen die Abfolge im Detail:

Übungsname
Belastung
Ausfallschritt-Kniebeugen

10 Wiederholungen je Seite

Überzüge
10 Wiederholungen
Kreuzheben10 Wiederholungen
Hammer-Curls10 Wiederholungen je Seite
Einarmiges Rudern
10 Wiederholungen je Seite

Noch Reserve-Power? Dann ziehen Sie eine zweite Runde unseres Workouts der Woche mit der Killer-Kiste durch. Wer ausgelaugt ist, gönnt sich einen Protein-Snack – verdientermaßen.

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