Video-Training #24: Workout der Woche – Maximaler Pump

Ordentlich Pump im Bizeps! Wir zeigen euch, mit welchen Workout-Tricks man seine Muskeln maximal aufpumpt und somit richtig in Szene setzt
Workout der Woche – Maximaler Pump

Ordentlich Pump im Bizeps! Wir zeigen, mit welchen Workout-Tricks man seine Muskeln maximal aufpumpt und somit richtig in Szene setzt

Der sogenannte Pump ist nichts anderes als ein extrem gesteigerter Blutzufluss in die Muskeln, der durch hohes Bewegungstempo bei hoher Belastung entsteht und letztlich eine Art "aufgeblasenes Gefühl" in Bizeps & Co. erzeugt. Oder wie Arnold Schwarzenegger es einst beschrieben hat: "Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute (...) It feels fantastic."

Übungsname
Belastung
Klimmzüge

20 Wiederholungen

Seitheben mit Tube
20 Wiederholungen
Liegestütze
15 Wiederholungen, Wippen am Ende
Curls20 Wiederholungen
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