Video-Training #45: Workout der Woche – Testo-Booster

Hormon-Schub gefällig? Covermodel Moritz Tellmann demonstriert im Workout-Video, wie Sie einen natürlichen Testosteron-Boost provozieren
Workout der Woche – Testo-Booster

Hormon-Schub gefällig? Covermodel Moritz Tellmann demonstriert im Workout-Video, wie Sie einen natürlichen Testosteron-Boost provozieren

Einige Workouts sorgen für eine intensive Hormonausschüttung, andere weniger. Zum Glück sind Sie beim Workout der Woche gelandet, denn hier stellt Coach Moritz sicher, dass Sie einen maximalen Testosteron-Schub auslösen. Wie der Testo-Booster funktionieren soll? Na, so:

Übungsname
Belastung
Kniebeuge-Curl-Kombi

12 Wiederholungen

Statisches Anspannen von Oberschenkel und Bizeps
10 Sekunden
Kurzhantel-Bankdrücken auf Swiss-Ball
12 Wiederholungen
Statisches Anspannen der Brustmuskulatur
2-mal jeweils 5 Schritte vor und 5 zurück
Vorgebeugtes Langhantelrudern
12 Wiederholungen
Statisches Anspannen der oberen Rückenmuskulatur10 Sekunden
Ausfallschritt-Schulterpress-Kombi12 Wiederholungen
Statisches Anspannen der Oberschenkel- und Schultermuskulatur10 Sekunden

Nach diesem Testo-Booster sind Sie gerade erst warm? Dann ziehen Sie unbedingt noch eine zweite Runde durch. Echte Hormon-Helden haken insgesamt 3 Runden ab. Spätestens dann sollten Sie sich die wohlverdienten Snacks für eine zusätzliche Testosteron-Ausschüttung genehmigen. Die Empfehlung von Kraft-Coach Moritz: eine Handvoll Studentenfutter, eine Banane und einen Eiweißriegel. Guten Hunger!

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