Haltungsprobleme: Yoga gegen Rückenschmerzen

Bei Schmerzen nicht ins Bett legen, sondern auf die Yoga-Matte
Yoga hilft bei Rückenleiden – auch Männern tut die Sportart gut

Bewegung ist doch die beste Medizin: Wer Probleme mit dem Rücken hat, sollte sich nicht ins Bett legen, sondern besser auf die Yoga-Matte

Yoga hilft bei Rückenschmerzen, wiesen Wissenschaftler des US-amerikanischen Group Research Institute in Seattle jetzt nach.

Etwa 4 von 5 Menschen leiden an Rückenbeschwerden. Um Abhilfe zu schaffen, wird schnell zu Schmerzmitteln gegriffen, man legt sich mit der Wärmflasche ins Bett oder sucht den Chiropraktiker auf. Beim Yoga werden zu kurze Muskeln gedehnt, der Geist kommt zur Ruhe – die philosophische Lehre soll bei Rückenleiden nachweislich helfen, so das Ergebnis der Studie. Wie effektiv sind Sonnengruß & Co. tatsächlich? 228 Erwachsene mit chronischen Rückenbeschwerden im Lendenwirbelbereich nahmen die aus Indien stammende Sportart unter die Lupe und stellten sich einer Reihe geistiger und körperlicher Übungen. 92 Patienten besuchten einmal pro Woche die Yoga-Klasse, 92 machten wöchentlich einen Dehnübungskurs und 45 lasen ein Lehrbuch, das über Ursachen und passende Übungen zum Thema Rückenschmerz informiert.

6, 12 und 26 Wochen nach Beginn der Testphase befragten die Forscher alle Studienteilnehmer zu ihrem gesundheitlichen Befinden. Ergebnis: Die beiden sportlichen Yoga- und Stretchinggruppen vermeldeten Besserung, so die Forscher. Das lasse darauf schließen, dass der Erfolg auf Dehnung und Muskelstärkung zurückzuführen sei, nicht etwa auf die mentalen Effekte. Wobei Meditation im Allgemeinen ebenso gut gegen Schmerzen helfen könne wie Medikamente, behaupten die Forscher. Zwar nahmen auch die Schmerzen in der Lesergruppe während der Testphase ab. Allerdings lindere Yoga oder gezieltes Stretching die Schmerzen effektiver und vor allem nachhaltiger.

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