Nachwuchs-Garantie: Zink macht fruchtbar

In 100 Gramm Garnelen stecken 2,3 Milligramm Zink
Zinkquelle: Garnelen

Spielen Sie mit gezinkten Karten! Denn unser Immunsystem ist auf Zink angewiesen

Außerdem beeinflusst das Mineral die Sexualhormone, die Fruchtbarkeit und die Haut.

Empfohlene Tagesration: 10 mg. Zink ist unter anderem enthalten in rotem Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Käse, Eiern, Sesam. Beispielmengen: 10g Austern, 140g Edamer, 110g Weizenkeime.

Mangelerscheinungen: Hautkrankheiten, geschwächte Immunabwehr; bei extremem Mangel kann es außerdem zu Potenzstörungen kommen.

Risiken bei Überdosierung: Magen- und Darmprobleme, Schwierigkeiten bei der Muskelkoordination und Blutarmut. Eine Überdosierung durch Nahrung tritt allerdings kaum auf.

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