Trainings-GuideEinfach besser Laufen

Joggen ist der gesündeste Sport der Welt. Mit unseren Tipps für Freizeit-Läufer starten Sie schneller, motivierter und vor allem effektiver in den Lauf-Frühling mehr...

TechniktrainingDie wichtigsten Laufübungen

Falsche Körperhaltung, schlaffer Bauch, unrunder Schritt: Es gibt etliche Gründe, warum Sie beim Laufen hinter Ihren Möglichkeiten zurückbleiben. Diese 9 Übungen für Schultern, Rumpf und Beine machen Schluss damit. Plus: 3 Tests, die Ihre Defizite aufzeigen mehr...

Heimtrainer4 Gründe für Indoor-Ausdauertraining

Am laufenden Band fit. Wir sagen, warum Sie Ihr Ausdauertraining drinnen weitermachen sollten. Plus: So finden Sie das richtige Kardio-Gerät für Sie mehr...

AusdauertrainingBeinpower dank Treppenlauf

1576 Stufen müssen beim Empire State Building Run-Up erklommen werden. Von diesen Treppenlauf-Übungen profitieren alle Ausdauersportler mehr...

Sport im WinterWarum Laufen in der Kälte Spaß macht

Eiseskälte, gefrorener Boden und frühe Dunkelheit. Für Jogger kein Problem – mit unseren Tipps mehr...

Der COACH 'Endlich ein Sixpack' als DownloadIhr Weg zum Waschbrettbauch

Im COACH "Endlich ein Sixpack" erfahren Sie, wie Sie sich im Handumdrehen einen Waschbrettbauch antrainieren mehr...

Ausdauersport

F: Laufen mit Muskelkater?

A: Besser nicht, Herr Meyer! Muskelkater ist zwar kein Beinbruch, aber ein Zeichen für eine akute Überbelastung. Ausgelöst wird er durch kleinste Risse im Muskelgewebe. Die sind an sich nicht dramatis... mehr...

Ausdauersport

F: Was tun gegen rutschige Schwimmbrille?

A: Benutzen Sie Ihren Kopf – als Schutzschild! Im Moment des Eintauchens das Kinn möglichst nah an die Brust pressen. So drückt die Stirn Wasser weg, die Brille bleibt, wo sie hingehört.... mehr...

Ausdauersport

F: Motivation für Läufer?

A: Joggen ist kein Pflichtprogramm, sondern Ihre Chance, dem Alltag wegzulaufen. So vermeiden Sie Routine: 1. Auf einer Umgebungskarte die Hot Spots markieren, die Sie in den nächsten Wochen ablaufen. ... mehr...

Ausdauersport

F: Ausdauer und Tempo gleichzeitig trainieren?

A: Ja, durch kurze Steigerungsläufe. "Selbst für Anfänger sind sie ein ideales Tempotraining. Heben Sie während der 100-Meter-Antritte bewusst Ihre Knie", rät Martin Grüning vom Magazin "Runner's W... mehr...

Ausdauersport

F: Trimm-dich-Pfade sinnvoll?

A: Meinen Sie die 30 Jahre alten Folter-Pfade, auf denen man über vermoderte Stämme springt? Das Konzept ist sportwissenschaftlich fragwürdig, weil viele der Übungen im Hohlkreuz oder mit Schwung dur... mehr...

Ausdauersport

F: Bessere Kondition durch Obst?

A: Wenn Sie Sport treiben, ist Ihre Verdauung fast eingestellt. Wichtig ist also, dass der Snack für Zwischendurch möglichst schnell verwertet wird. "Deswegen empfehle ich vor allem Bananen, geschälte... mehr...

AusdauersportMasterplan für Ihren ersten 10-km-Lauf

Zeigen Sie's sich und Ihren Freunden: Hier finden Sie den Masterplan, mit dem Sie in 4 Wochen Ihren ersten 10-Kilometer-Lauf bewältigen mehr...

TrainingspläneFit für den Marathon

Sie wollen einen Marathon laufen? Unsere Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene bringen Sie ins Ziel mehr...