Jetzt am Kiosk
E-Mag
: Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen
Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen © Daniel Geiger

Bauchmuskeln richtig trainieren Bauchmuskeln trainieren

Bauchmuskeln trainieren Sie am besten mit gezielten Fitness-Übungen (z.B. Crunches) zur Erlangung eines flachen und festen Bauches. Dabei sollten Sie beim Bauchmuskeln trainieren auch die Rückenmuskulatur nicht vernachlässigen, um die verschiedenen Übungen beim Bauchmuskeln trainieren besser und rückenschonender ausüben zu können

Waschbrettbauch: In unserer neuen Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitt

Fitness-VideosWir bringen Sie zum Sixpack

So klappt's mit dem Waschbrettbauch: In unserer neuen Fitness-Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Der Sixpack-Mix ohne Geräte mehr...

Sixpack in 8 Wochen: Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft

Das Sixpack-Experiment3 knallharte Strategien für den Waschbrettbauch

Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft. Diese drei Kerle machen aus jedem Bauch ein Waschbrett – in 8 Wochen. Hier der Beweis mehr...

Aktuell
Bauchmuskeln : Crunches formen die Bauchmuskeln

Bauchmuskeln Die Geheimformel fürs Sixpack

Für ein eindrucksvolles Bauchmuskel-Relief müssen diese Muskeln gefordert werden mehr...

Cover-Model-Contest 2015: So lief das Shooting beim letzten Cover-Model-Contest 2013

Anmeldestart Machen Sie mit beim Cover-Model-Contest 2015!

Wenn Sie schon immer mal auf die Titelseite von Men’s Health wollten, ist das jetzt Ihre große Chance. Ab heute können Sie sich offiziell bewerben! mehr...

Ronaldos Sixpack: Cristiano Ronaldo im Sixpack-Interview

Waschbrett-Strategie Ronaldos Sixpack-Geheimnis

"Klassische Sixpack-Übungen mache ich kaum", verrät Cristiano Ronaldo im Men's Health-Interview. Wir lüften sein Waschbrett-Geheimnis mehr...

Bauchmuskeln: Definierte Bauchmuskeln brauchen viel Training

Bauchmuskeltraining Sixpack-Feinschliff

Mit diesen Tipps verschärfen Sie Ihr Training für ultrastarke, definierte Bauchmuskeln mehr...

Rückenschmerzen: Sixpack schützt vor Rückenschmerzen

Unterer Rücken Sixpack schützt vor Rückenschmerzen

Ein Sixpack sieht nicht nur gut aus, sondern beugt auch fiesen Rückenschmerzen vor mehr...

Specials
In 4 Wochen zur Strandfigur: In 4 Wochen zur Strandfigur

Last-Minute zum Beach-Body In 4 Wochen zur Strandfigur

Hier gibt’s das Workout, das Ihnen noch diesen Sommer die Form Ihres Lebens beschert. Egal ob Sie mit Hantel, Sandbag, Schlingentrainer, Medizinball oder mit dem eigenen Gewicht trainieren mehr...

Sixpack in 8 Wochen: Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft

Das Sixpack-Experiment 3 knallharte Strategien für den Waschbrettbauch

Die härtesten Sixpack-Trainer Deutschlands haben sich die Kollegen von Men’s Health vorgeknöpft. Diese drei Kerle machen aus jedem Bauch ein Waschbrett – in 8 Wochen. Hier der Beweis mehr...

Sixpack Challenge: Sixpack-Challenge 2012: In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Sixpack-Challenge 2012 In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Unsere Leser haben es bereits anprobiert. Wir verraten Ihnen die Gewinner der Sixpack-Challenge 2012 sowie ihr Trainings- und Ernährungsprogramm. Wann starten Sie Projekt Sixpack? mehr...

Anfänger-Workout: Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Der Workout-o-mat Maßgeschneidert trainieren

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget mehr...

Sixpack-Training: Mission erfolgreich: Alle 4 sind solze Besitzer eines Sixpacks

Best-Bauch-Garantie Ran an den Speck, Jungs!

Diese Men’s-Health-Leser haben es geschafft: Nach 4 Monaten können sie endlich stolz ihr Sixpack präsentieren. Ihr Trainings- und Motivations-Tipps gibt es in unserem großen Fitness-Experiment. Hier sind Ihre neuen Vorbilder mehr...

Männerfragen
Crunches: Fußstellung bei Crunches?

Fußstellung bei Crunches?

Um die Fersen fester auf den Boden zu drücken. "So tragen die Hilfsmuskeln kaum zu der Bewegung bei... mehr...

Sixpack: Der Waschbrettbauch als Masseur

Ist ein Sixpack gesundheitsschädlich?

Diese faule Ausrede lassen wir nicht gelten. "Ein Sixpack ist sogar äußerst gesund für die Organe... mehr...

Sixpack-Shooting: Drei Tage Pause beim Bauchtraining

Wie komme ich schnell zum Sixpack?

In der Woche vor dem Fototermin beginnen Sie mit gezielten Maßnahmen in puncto Ernährung. Damit Ih... mehr...

Sixpack: Sixpack-Challenge 2012: alle Teilnehmer

Für welches Sixpack voten Sie?

In unserer Galerie finden Sie alle Teilnehmer im Vorher-Nachherbild... mehr...

Downloads
Sixpack-Ernährungsplan: Der Ernährungsplan für Sixpacker

Waschbrettbauch-Essen Der Ernährungsplan für Sixpacker

Jetzt kann es losgehen. Mit diesem beispielhaften Speiseplan bringen Sie die Fettpolster am Bauch zum Schmelzen mehr...

Sixpack-Trainingsplan: Der Trainingsplan für Sixpacker

Projekt Waschbrettbauch Der Trainingsplan für Sixpacker

Dieser Plan wird in den nächsten 7 Wochen Ihren Körper und vor allem Ihre Bauchmuskeln fordern. Inklusive Warm-up, Cool-down und Ausdauerempfehlungen mehr...

Bauchtraining-Workout als Download: In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und  Trainingstipps für Ihren Bauch

Sixpack Bauchtraining-Workout als Download

In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihren Bauch mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Sixpack Download: Waschbrettbauch

Trainingsplan zum Download So bekommen Sie das ultimative Sixpack

Das erste Wahlversprechen, das gehalten wird: Sie entscheiden sich für Ihren Traum-Bauch, wir liefern Ihnen das passende Workout mehr...

Rezept des Tages
Süßkartoffelsuppe mit Ingwer und Karotte
Suppen sind lecker, nahrhaft und eignen sich sowohl als Vorspeise als ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: