Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehm-Challenge – weniger Fett, mehr Muskeln

Motivation Baustein 3: Disziplin

, Autor: Heike Lemberger, Oliver Bertram, Andreas Stumpf © MensHealth.de

Ein klar strukturierter Trainingsplan lässt sich nicht mal eben so im Handumdrehen umsetzen
Bauch: Baustein 2: Ausdauertraining
Im Team motiviert man sich gegenseitig ©
Themenseiten
Motivation

Eine gute Portion Selbstdisziplin und Motivation sind nötig, um ein Trainingsprogramm wie die Baustelle Bauch zu meistern. Doch mit einem Ziel vor Augen ist alles zu schaffen – erst recht, wenn man im Team trainiert.

Motivation und Disziplin konkret

  • Suchen Sie sich Sport(s)freunde. Zusammen geht alles leichter
  • Auch Kontrolle von außerhalb ist gut: Erzählen Sie Freunden und Bekannten von Ihrem Projekt. Ihr Bauch-Status wird immer ein Thema bleiben
  • Traininieren Sie nach Möglichkeit frühmorgens. "Es ist toll, wenn man schon etwas geleistet hat, bevor andere überhaupt wach sind", so Baucharbeiter Marco
  • Denken Sie während des Trainings ruhig mal an das Essen, das Sie sich danach einverleiben
  • Gönnen Sie sich etwas, um sich bei Laune zu halten. Ein neues Laufshirt, eine Sonnenbrille, einen Pulsmesser...
  • Betrachten Sie Ihr Vorhaben als Duell gegen Ihren inneren Schweinehund, Verstand gegen Wanst, Top gegen Flop
  • Fragen Sie sich, ob Sie das bislang Erreichte wirklich aufs Spiel setzen wollen und bringen Sie es zu Ende!

Mehr zum Krafttraining lesen Sie in der Oktober-Ausgabe von Men's Health


Seite 7 von 57
Rezept des Tages
Salat mit Hähnchenbrust
Ein bunter Salat, der mit ordentlich Protein punktet und zudem die Ver ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3 x 2 Dosen Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Single-Kochdatingevent zu gewinnen

iglo: Single-Kochdatingevent zu gewinnen

Für alle, die für den Valentinstag noch kein Date haben, findet am 14. Februar das iglo Gerührt & Verführt – Kochdatingevent statt

JETZT MITMACHEN

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: