[x] schliessen
Jetzt am Kiosk
E-Mag

Motivation: Baustein 3: Disziplin

08.09.2006 , Autor: Heike Lemberger, Oliver Bertram, Andreas Stumpf
© MensHealth.de

Ein klar strukturierter Trainingsplan lässt sich nicht mal eben so im Handumdrehen umsetzen
Bauch: Baustein 2: Ausdauertraining
Im Team motiviert man sich gegenseitig © Christine Richter
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Motivation

Eine gute Portion Selbstdisziplin und Motivation sind nötig, um ein Trainingsprogramm wie die Baustelle Bauch zu meistern. Doch mit einem Ziel vor Augen ist alles zu schaffen – erst recht, wenn man im Team trainiert.

Motivation und Disziplin konkret

  • Suchen Sie sich Sport(s)freunde. Zusammen geht alles leichter
  • Auch Kontrolle von außerhalb ist gut: Erzählen Sie Freunden und Bekannten von Ihrem Projekt. Ihr Bauch-Status wird immer ein Thema bleiben
  • Traininieren Sie nach Möglichkeit frühmorgens. "Es ist toll, wenn man schon etwas geleistet hat, bevor andere überhaupt wach sind", so Baucharbeiter Marco
  • Denken Sie während des Trainings ruhig mal an das Essen, das Sie sich danach einverleiben
  • Gönnen Sie sich etwas, um sich bei Laune zu halten. Ein neues Laufshirt, eine Sonnenbrille, einen Pulsmesser...
  • Betrachten Sie Ihr Vorhaben als Duell gegen Ihren inneren Schweinehund, Verstand gegen Wanst, Top gegen Flop
  • Fragen Sie sich, ob Sie das bislang Erreichte wirklich aufs Spiel setzen wollen und bringen Sie es zu Ende!

Mehr zum Krafttraining lesen Sie in der Oktober-Ausgabe von Men's Health


Seite 7 von 57
Rezept des Tages
Bauch-weg-Burger mit Hähnchen und Ananas
Dank seiner knusprigen Hähnchenbrust und der frischen Ananas bietet di ... mehr
Männerfragen
Schlaffe Haut straffen?

Daniel Schöller, Nideggen

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

AXE GOLD TEMPTATION zu gewinnen

Axe Gold

Gewinnen Sie eines von fünf AXE DARK & GOLD TEMPTATION-Paketen

JETZT MITMACHEN

Mit Davidoff nach Sylt zum Windsurf World Cup

Davidoff Night Dive

Der Windsurf World Cup Sylt ist das größte Windsurf-Event der Welt. Titelsponsor DAVIDOFF COOL WATER verlost ein Sylt-Wochenende und zehn COOL WATER Night Dive Duftsets

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: