BLUTGRUPPENDIÄT – Die Folgen der Evolution
Nach der Idee des US-amerikanischen Naturheilkundlers Peter D’Adamo bestimmen die Blutgruppen, was für den Träger bekömmlich ist. Falsche Lebensmittel sollen zur Verklumpung der roten Blutkörperchen führen. Seine Ernährungsempfehlungen leitet D’Adamo her aus der Zeit, als sich die Blutgruppen angeblich entwickelt haben. Die Kernthese lautet: Wer sich an die für seine Blutgruppe erlaubten Nahrungsmittel hält, der wird abnehmen – und zwar ohne dass er auf die Kalorien achten muss.

Unsere Bewertung: Fantasie statt Fakten
Manche der Ideen, die D’Adamo aufgreift, werden zwar tatsächlich in der Forschung untersucht. Doch so, wie er sie zusammenrührt, entbehren sie jeder wissenschaftlichen Grundlage. Wer sich strikt an die erlaubten Lebensmittel seiner Blutgruppe hält – was kaum zu schaffen ist –, wird deswegen abnehmen, weil er kaum noch etwas essen kann.
Abgucken: Lassen Sie sich auch von seriösen Ratgebern nicht vorschreiben, etwas zu essen, was Sie nicht vertragen. Was für viele gut ist, kann anderen Probleme bereiten.

Atkins & Co. – Nieder mit den Kohlenhydraten!
Vor allem leicht verdauliche Kohlenhydrate aus Kartoffeln und Getreideprodukten machen dick – darin sind sich die Low-Carb-Diäten (Atkins, Montignac, Scarsdale, Zucker-Knacker, Southbeach, Glyx, Logi) einig. Die Unterschiede liegen in der Radikalität der Maßnahmen, die ihre Verfechter jeweils daraus ableiten. Die Spanne reicht von strengen Vorschriften, die den Stoffwechsel zeitweilig umkrempeln sollen (Atkins), bis zu moderaten Regeln, deren Effekt sich nur langfristig zeigt (Logi).

Unsere Bewertung:
Atkins & Co. – Ein paar fette Lügen inklusive
Je radikaler die Vorschriften, desto geringer Ihre Erfolgschancen. Einfach nur Kohlenhydrate zu meiden, bedeutet noch nicht, dass Sie unter dem Strich weniger Kalorien essen – und nur dann nehmen Sie ab. Sie brauchen eine auf Dauer genießbare Kost.
Abgucken: Wählen Sie bei Getreideprodukten Vollkornvarianten. Aber nicht daran satt essen, sonst steigt der Blutzuckerspiegel (boykottiert das Abnehmen). Gilt auch für Kartoffeln, Kuchen und Knabberkram. Erlaubt: Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte.