Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehm-Challenge – weniger Fett, mehr Muskeln

Richtig essenChristinas Ernährungsplan

29.08.2006 , Autor: Heike Lemberger, Oliver Bertram, Andreas Stumpf
© MensHealth.de

Ernährungsexpertin Heike Lemberger hat für Christina einen individuellen Ernährungsplan zusammengestellt
Bauch: Gesunde Ernährung
Obst gehört einfach dazu
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Den Ernährungsplan soll Christina mit Mahlzeiten bestreiten, die zwischen 2000 und 2200 kcal an Trainingstagen und 1900 kcal an trainingsfreien Tagen enthalten.

  • 25 Prozent Frühstück (= kalte Mahlzeit): zirka 550 kcal
  • 30 Prozent warme Mahlzeit: zirka 650 kcal
  • 25 Prozent kalte Mahlzeit: zirka 550 kcal
  • Am besten nur Wasser, Kaffee und Tee trinken und Kalorien über Getränke einsparen

An Trainingstagen: 1-2 x zehn Prozent Zwischenmahlzeit zu je 200 kcal


Seite 48 von 57
Rezept des Tages
Süßkartoffelsuppe mit Ingwer und Karotte
Suppen sind lecker, nahrhaft und eignen sich sowohl als Vorspeise als ... mehr
Männerfragen
Bauchspeck trotz Sit-ups?

Thorsten Vössing, per E-mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Work-Life-Balance mit Franziskaner

Franziskaner verlost ein Anti-Stress-Wochenende

Franziskaner Weissbier verlost ein Work-Life-Balance-Coaching in München

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: