Heft 06/2012
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Das perfekte Bauchmuskel TrainingsprogrammBauchmuskel Trainingsprogramm

: Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen

Das perfekte Bauchmuskel Trainingsprogramm

Auch ein Bauchmuskel Trainingsprogramm kann Spass machen - mit den richtigen Übungen. Welches Bauchmuskel Trainingsprogramm besonders effektiv ist und wie Sie die schnellsten Erfolge durch das Bauchmuskel Trainingsprogramm sehen können, verraten wir Ihnen

Aktuell
Stress weg Training: Das Stress-weg-Training

Fitness-Videos Folge 34 Das Stress-weg-Training

Mit unserer neuen Folge der Quick-Sixpack-Workouts schärfen wir Ihre Konzentration: mit diesem Relax-Programm gegen Arbeitsstress  mehr...

Sixpack Bank-Training: Bank-Training fürs Sixpack

Fitness-Videos Folge 33 Bank-Training fürs Sixpack

Für unsere neue Folge der Quick-Sixpack-Workouts brauchen Sie nur eine Trainingsbank. Nicht zum Ausruhen, sondern für diese 3 Bauchübungen mehr...

Sixpack am Kabelzug: Sixpack-Kurzmix am Kabelzug

Fitness-Videos Folge 32 Sixpack-Kurzmix am Kabelzug

Ihr Bauchtraining macht keine Fortschritte mehr? Dann sind jetzt Sie am Zug. Wir zeigen Ihnen ein knackiges Kabelzug-Kurzworkout mehr...

Sixpack aus dem Stand: Der Weg zum Waschbrettbauch führt nicht immer über die Trainingsmatte

Fitness-Videos Folge 31 Sixpack aus dem Stand

Der Weg zum Waschbrettbauch führt nicht immer über die Trainingsmatte. Wir zeigen Ihnen in unserer Video-Serie 3 Sixpack-Übungen, die Sie im Stehen absolvieren können mehr...

Sixpack mit Kurzhantel: Sixpack mit Kurzhantel

Fitness-Videos Folge 29 Sixpack mit Kurzhantel

Kurzhanteln sind nicht nur fürs Arm-Workout ideal. Diese Woche zeigen wir Ihnen in unserer Video-Serie 3 Hantelübungen für Waschbrettbauch-Aspiranten mehr...

Specials
Anfänger-Workout: Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Der Workout-o-mat Maßgeschneidert trainieren

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget mehr...

Sixpack-Training: Mission erfolgreich: Alle 4 sind solze Besitzer eines Sixpacks

Best-Bauch-Garantie Ran an den Speck, Jungs!

Diese Men’s-Health-Leser haben es geschafft: Nach 4 Monaten können sie endlich stolz ihr Sixpack präsentieren. Ihr Trainings- und Motivations-Tipps gibt es in unserem großen Fitness-Experiment. Hier sind Ihre neuen Vorbilder mehr...

Ganzkörper-Workout: Pimp my Body: Der ultimative Muskelplan

Pimp my Body Der ultimative Muskelplan

Sie geben beim Workout immer Vollgas, sehen aber kaum noch Fortschritte? So ging es auch unserem Mitarbeiter – bis wir sein Training ordentlich aufpoliert haben. Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Abnehmen: Bauch-weg-Sieger

Aktion "Neues Leben" Die Bauch-weg-Sieger

Die Men's-Health-Aktion "Gewinnen Sie ein neues Leben" hat viel(e) bewegt. Unsere Siegertypen verraten ihre Erfolgsrezepte mehr...

Männerfrage
Muskelaufbau Kreatin Phosphor: So fördern Sie einen gesunden Muskelaufbau

F: Starke Muskeln durch Nahrungsergänzung?

A: Um Muskeln aufzubauen muss natürlich in erster Linie trainiert werden. "Kreatin ist kein Stoff, der... mehr...

Bauchspeck: Bauchspeck trotz Workout?

F: Bauchspeck trotz Workout?

A: Sie machen täglich 100 Sit-ups? Respekt! Dem hartnäckigen Fett rund um den Bauch rücken Sie so ab... mehr...

Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

F: Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

A: Bevor Sie sich fünfzig Kilo auf die Brust legen, probieren Sie lieber etwas anderes. Das Geheimnis ... mehr...

Crunches: Normaler Crunch

F: Bekomme ich mit Crunches ein Waschbrett?

A: Nach folgender Regel kann man die Baucharbeit ins Programm einbeziehen und den Muskelzuwachs erhöhe... mehr...

Six-Pack: Einfache Crunches sind sehr effektiv

F: Was muss ich beim Crunch beachten?

A: A: Legen Sie sich mit Ihrem Rücken auf den Boden. Winkeln Sie die Beine an (etwa 90 Grad), sodass d... mehr...

Downloads
Waschbrettbibel: Der traditionelle Weg zum Waschbrett

Workout-Bestseller Die Waschbrett-Bibel

Unsere Waschbrett-Bibel hilft Ihnen beim Ablass. Ihr Weg in den Sixpack-Himmel beginnt mit einem Download mehr...

Sixpack-Experiment: Das gelungene Sixpack-Experiment

Kostenloser Download Der Waschbrettbauch-Plan

Hier finden Sie alle Trainings- und Ernährungspläne zum Sixpack-Experiment von Men's Health mehr...

Muskel-Ziele: Schneller zum Sixpack: Top 10 der Bauchübungen

Muskel-Ziele Schneller zum Sixpack

Dank dieser 10 effektivsten Übungen ist das Ziel zum Greifen nah – 8 Wochen Training reichen mehr...

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THOMAS SABO schickt Sie ins Kite-Camp

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Machen Sie mit und gewinnen Sie ein 4-tägiges Kite Camp in einem Revier Europas inklusive einem Personal Coaching durch Weltmeister Dirk Hanel

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Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

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Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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