Damit Ihre Bauchmuskulatur zu einem echten Sixpack wird, achten Sie darauf, alle Muskelgruppe in Ihr Training aufzunehmen – die schrägen Bauchmuskeln (innere und äußere), die geraden Bauchmuskeln (oberer Anteil) und die unteren Bauchmuskeln (unterer Anteil der geraden Bauchmuskeln).

Nutzen Sie die ersten Trainingswochen zum Aufbau der Ausdauer und machen Sie sich mit den Übungen vertraut. Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht. Die optimale Trainingsdauer beträgt 10 bis 30 Minuten.

Das Workout
Hier finden Sie ein Workout, das jede Muskelfaser Ihres Bauches beansprucht: Übungen für die gerade-, schräge- und untere Bauchmuskulatur sowie Profi-Übungen.

Extra: Auch die Herren der alten Schule wussten bereits, ihren Bauch in Form zu bringen – die Übungen finden Sie hier.