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: Rücken: Das beste Training
Rücken: Das beste Training

Die besten Rückenübungen Rückenübungen

Wer seinen Rücken stärken will, braucht die besten Rückenübungen. Nur durch effiziente Rückenübungen lassen sich langfristige Erfolge erzielen. Wir verraten Ihnen deshalb, auf welche Rückenübungen Sie unbedingt setzen sollten

Rückentraining Videos
Workout der Woche – Power-Core
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Was eine kernige Körpermitte ausmacht? Starke Bauchmuskeln, eine kräftige seitliche Rumpfmuskulatur und ein stabiler unterer Rücken. Unser 5-Minuten-Workout bringt Sie im...
Weekend-Challenge: Ruder-Reife
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Strapazierte Muskeln: Rücken, Bizeps und Schultern. Rudern Sie der Konkurrenz davon?
Workout der Woche: Büromuskel-Rescue
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Um die Muskeln zu stärken, die Sie für einen langen Bürotag brauchen, ohne am Ende zusammenzusacken, zeigt Ihnen Moritz Tellmann 4 Übungen à 2 Sätze, die Sie gut in Ihre...
Workout der Woche – Rücken
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Workout der Woche – Rücken
Weekend-Challenge #11: Langhantel-Rudern
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Langhantel-Rudern lässt den oberen Rücken und den Bizeps brennen. Testen Sie Ihre Fitness bei unserer Weekend-Challenge und vergleichen Sie sich auf Facebook mit anderen...
Frontzüge mit Gewicht an der Langhantel - Profi-Übung 4er-Satz-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Unser 4er-Satz-Training fordert den Aufbau jedes Muskels heraus. Frontzüge mit Gewicht an der Langhantel sind eine Profi-Übung für breite Schultern.
Frontzüge mit Langhantel - Fortgeschrittenen-Übung 4er-Satz-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Unser 4er-Satz-Training fordert den Aufbau jedes Muskels heraus. Frontzüge mit Langhantel sind eine Fortgeschrittenen-Übung für einen starken Rücken.
Frontzüge mit Wasserkasten - Einsteiger-Übung 4er-Satz-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 3)
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Unser 4er-Satz-Training fordert den Aufbau jedes Muskels heraus. Frontzüge mit Wasserkasten sind eine Einsteiger-Übung für einen starken Rücken.
Profi-Kombi für den Rücken - Fatburning-Workout 2
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Mit diesen Übungen und Fatburning-Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis machen Sie sich in nur 20 Minuten fit. Die Kombi aus hohem Halt und...
Einsteiger-Kombi für den Rücken - Fatburning-Workout 2
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Mit diesen Übungen und Fatburning-Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis machen Sie sich in nur 20 Minuten fit. Die Kombi aus langem Halt und Rückenrudern...
Workout: Die besten Übungen der Welt für den Rücken

Schultergürtel-MuskulaturRücken – Trapezius (Kapuzenmuskel)

Das zweite Rückenprogramm zeigt, wie Sie den Kapuzenmuskel (Trapezius) und die Rautenmuskeln stärken mehr...

Breites Kreuz training: 8 Übungen für einen starken Rücken

Breites Kreuz8 Übungen für einen starken Rücken

Ob halbes Hemd oder ganzer Kerl: Dieses Krafttraining stärkt Ihnen das Kreuz. Plus: 5 Tuning-Tipps, mit denen Sie noch schneller in die Breite gehen mehr...

Aktuell
Vibra Roll im Test: Die Vibra-Roll von Perform Better verspricht bessere Regeneration durch tiefenwirksame Vibrationen

Men’s Health Tool-Test Vibrations-Rolle im Test

Die Vibra-Roll von Perform Better verspricht bessere Regeneration durch tiefenwirksame Vibrationen. Wir ließen’s beben – erschütterte es die Fitness-Welt? Hier der Video-Test mehr...

Training mit Stahlketten Test: Heavy Metal im Fitness-Studio: Kollege Nico Reiher trainierte mit angesagten Stahlketten

Workout-Check Training mit Stahlketten im Test

Heavy Metal im Fitness-Studio: Kollege Nico Reiher trainierte mit angesagten Stahlketten. Sein Kraftakt im Video mehr...

V-Form Trainingstipps: Die besten Trainingstipps zur V-Form

Breites Kreuz Die besten Trainingstipps zur V-Form

Welche Bausteine brauchen Sie für die ideale V-Form? Wir haben Cover-Model-Contest-Gewinner Max Meißner gescannt. Das Ergebnis ist unsere V-Formel, die Sie zu perfekten Proportionen bringt – in nur 15 Minuten täglich mehr...

Klimmzüge: Beim Klimmzug richtig zupacken

Muskelaufbau Beim Klimmzug richtig zupacken

Noch ein Grund mehr für Klimmzüge: Wer sie nicht nur regelmäßig macht, sondern dabei auch noch die Handhaltung variiert, kann sich über ein starkes Kreuz freuen mehr...

Rak Rygg Test: Der Rückentrainer-Gurt Rak Rygg soll durch Warnsignale langfristig für eine korrekte Körperhaltung sorgen

Men’s Health Tool-Test Rückentrainer für richtige Körperhaltung

Der Rückentrainer-Gurt Rak Rygg soll durch Warnsignale langfristig für eine korrekte Körperhaltung sorgen. Wir haben es piepsen lassen, inklusive Testvideo mehr...

Specials
Muskeln definieren: Wer 60 Minuten effektiv trainiert, hat schon viel erreicht

Workout-Serie Die 60-Minuten-Workouts

Sixpack und V-Körper Mit unserem 10-teiligen Workout kommen Sie in täglich 60 Minuten zu einem muskulösen Körper mehr...

Rückenschmerzen:

Gesunder Rücken So wird Ihr Kreuz schmerzfrei

Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes. Wir sagen Ihnen, wie Sie sich mehr Rückhalt verschaffen mehr...

Muskelaufbau: Muskel-Manual

Fahrplan zum Traumkörper Muskel-Manual

Die effektivsten Übungen für den ganzen Körper – so kommen Sie schneller zum Traumkörper mehr...

Männerfragen
Nackenschmerzen durch Headbanging: Kräftigen Sie Nacken und Rücken, dann kommt es nicht mehr Nackenschmerzen nach dem Headbanging

Nackenschmerzen durch Headbanging?

Nackenschmerzen durch Headbanging sind gar nicht ungewöhnlich. Unser Tipp: Tanzen Sie mal im Fitnes... mehr...

Bandscheiben entlasten: Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihre Bandscheiben optimal entlasten

Bandscheiben entlasten?

Der Gedanke ist nicht verkehrt. Um Ihre Bandscheiben aber richtig zu entlasten, müssten Sie täglic... mehr...

Muskelaufbau : Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Muskelaufbau trotz Rückenproblemen?

Klar, aber Sie brauchen mehr Zeit und Geduld. "Trainieren Sie mit ganz leichten Hanteln, die Sie in ... mehr...

Curls:

Rückenschmerzen durch Curls?

Nur, wenn sie wahllos schummeln. Sie sollten natürlich immer sauber und ohne Schwung arbeiten. Erfa... mehr...

Rückenschmerzen: Rückenprobleme nach dem Tennisspielen?

Rückenprobleme durch Tennisspielen?

Keine Angst, Quasimodo war kein Tennisprofi. Belastungen beim Tennis sind gar nicht einseitig: Wenn ... mehr...

Downloads
Rückentraining Download: Muskelbibel Folge 4: So stärken Sie Ihr Kreuz

Breite Schultern, schmale Taille Rückentraining-Workout zum Download

Das bringt Sie in V-Form: Im vierten Teil unserer Muskel-Bibel gibt’s Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihren Rücken mehr...

Rücken: Mit Krattraining die Schmerzen aufs Kreuz legen

Power statt Probleme Das Anti-Rückenschmerz-Workout

Wir sagen Ihnen, welche Übungen bei Kreuzschmerzen helfen. Plus: je ein Trainingsplan fürs Fitnessstudio und für zu Hause mehr...

Breites Kreuz Download: Trainieren für ein V-Kreuz

60 Minuten-Workout#4 Eine Stunde für ein breites Kreuz

Trainieren Sie gezielt Ihre Rückenmuskulatur. In Trainingseinheit 4 arbeiten Sie an einem breiten Kreuz mehr...

Rückentraining Download: Trainieren Sie doch mal nachts

60 Minuten-Workout #3 Eine Stunde Rückentraining

Nun ist der Rücken dran. In Trainingseinheit 3 geht es gegen Hexenschuss und Verspannung mehr...

Rückentraining Download: Den Rücken stärken

Download 9. Unterer Rücken

Sie sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch? Dann haben Sie vielleicht schon am eigenen Leib erfahren, wie angenehm und schmerzlindernd eine starke Rückenmuskulatur sein könnte mehr...

Rezept des Tages
Quesadilla mit Hühnchen und Ziegenkäse
Besser als beim Mexikaner: Frische Quesadillas mit raffinierter Füllun ... mehr
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Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

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Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

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Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

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Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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