Falls sie sich entscheiden, nach dem Vorbilde der Men's-Health-Sixpacker loszulegen, dann können Sie eine Hardcore- oder Softcore-Variante wählen, je nachdem, wie viel Zeit Sie dafür einplanen. In einem Frage- und Antwortartikel erfahren Sie zudem, welche Fehler Sie am besten vermeiden und wie sich essenstechnisch idealerweise verhalten.

Damit Ihre Sixpack-Tage nicht zu eintönig werden haben wir Ihnen – lecker, lecker – fünf Rezepte zusammengestellt. mit ihnen freuen Sie sich bereits mittags auf abends und mittags auf abends.

Falls Sie sich keine Gedanken um Ihre Ernährung machen wollen, können Sie beispielsweise auf die Produkte von Amapur zurückgreifen. Unser Grafiker Thomas Schrimpf verlor damit immerhin 3 Kilo in 14 Tagen (und Training).

Dann haben wir Ihnen noch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die völlig im legalen und gesundheitlich verantwortbaren Bereich sind und Ihren Muskeln ein wenig auf die Sprünge helfen.

Erwischen Sie ein paar Szenen in der Men's-HealthKüche

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Was haltet Sie vom Ernährungsplan der Sixpacker?

Alle Ernährungs- und Trainingspläne der 7 Kandidaten

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