Sie haben nach "" gesucht, daher könnten folgende Seiten und Themen ebenfalls von Interesse für Sie sein:
Oder benutzen Sie unsere Suche: Jetzt auf MensHealth.de nach "" suchen!
Effektiv abnehmenDie perfekte Trainingswoche
07.09.2007
, Autor:Andreas Stumpf
© MensHealth.de
Sie haben sich entschieden: Der Speck muss weg! Nur wie? Hier ist der richtige Trainingsplan
In einer effektiven Trainingswoche sollten Sie auch auf Ausdauersportarten wie Laufen nicht verzichten © iStockphoto
Ø 2.6 | 243 Bewertungen
So sieht eine Woche Training mit dem Men's Health Coach aus. Pro Übung gilt: 2 bis 3 Sätze und jeweils 10 bis 15 Wiederholungen.
7 Top-Übungen für Ihr Sixpack, die direkt in diese Woche hinein passen, finden Sie hier.
MONTAG:
Krafttraining im Studio
- Beinpressen
- Bankdrücken
- Latziehen am Kabelzug
- Rudern am Gerät
- Dips
- 2 bis 3 Bauchübungen
Alternativ-Training zu Hause
- Kniebeugen
- Liegestütze
- Klimmzüge
- Rudern mit Kurzhanteln
- Dips zwischen 2 Stühlen
- 2 bis 3 Bauchübungen
DIENSTAG:
Pause
MITTWOCH:
Ausdauer: Schwimmen (45 Minuten)
DONNERSTAG:
Krafttraining – wie am Montag
FREITAG:
Ausdauer: Laufen (30 Minuten)
SAMSTAG:
Krafttraining – wie am Montag
SONNTAG:
Ausdauer: Laufen (60 Minuten)
Hier geht's direkt zur Anmeldung vom Men's Health Abnehm-Coach. Anklicken und abnehmen!
Seite 13 von 18
Flirt-Tipp Nr. 9 – zaubere ein Liebes-Menü für sie
Scharf essen: Mit diesen kulinarischen Tipps wirst du deine Traumfrau verführen – Appetit auf mehr garantiert. Plus Gewinnspiel!
JETZT MITMACHEN
Warum ist Abnehmen so schwierig?
Jeder weiß wie es geht, aber kaum einer schafft es. Um abzunehmen müssen Sie eigentlich überhaupt nichts tun – vor allem nichts essen
JETZT MITMACHEN
Testen Sie Ihren Ernährungs-IQ
Stehen Sie auch manchmal im Supermarkt und wissen nicht, was Sie einkaufen sollen? Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich über Ernährung und Lebensmittel wissen
JETZT MITMACHEN
Appetit auf gesundes und leckeres Essen? In unserer Rezeptdatenbank finden Sie das richtige Kochrezept für jede Gelegenheit
0 Kommentare
Kommentar schreiben