Jetzt am Kiosk
E-Mag
Abnehm-Challenge – weniger Fett, mehr Muskeln

Fitnessprogramm Das Trainings- und Ernährungsprogramm der Bauarbeiter

, Autor: Heike Lemberger, Oliver Bertram, Andreas Stumpf © MensHealth.de

Jetzt können Sie selber das Fundament legen. Die Baupläne der Fassadenarbeiter zum kostenlosen Download

Themenseiten
Trainingsplan fürs Sixpack

Sie wollen die Workouts der Bauarbeiter testen? Vergleichen Sie sich doch einmal mit unseren Kandidaten. Dann wählen Sie das Programm desjenigen, der Ihnen am nächsten kommt. Die Trainings- und Ernährungspläne der einzelnen Teilnehmer gibt es hier zum kostenlosen Download.

Kostenloser Download

Trainingsplan Baustelle Bauch: Tim

Seitenzahl:5
PDF 102.74 KB

JETZT DOWNLOADEN

Trainingsplan Baustelle Bauch: Nico

Seitenzahl:5
PDF 101.78 KB

JETZT DOWNLOADEN

Trainingsplan Baustelle Bauch: Michael

Seitenzahl:5
PDF 109.85 KB

JETZT DOWNLOADEN

Trainingsplan Baustelle Bauch: Marco

Seitenzahl:5
PDF 101.6 KB

JETZT DOWNLOADEN

Trainingsplan Baustelle Bauch: Jan

Seitenzahl:5
PDF 99.21 KB

JETZT DOWNLOADEN

Trainingsplan Baustelle Bauch: Frank

Seitenzahl:5
PDF 99.48 KB

JETZT DOWNLOADEN

Trainingsplan Baustelle Bauch: Andy

Seitenzahl:5
PDF 85.23 KB

JETZT DOWNLOADEN

Ernährungplan Baustelle Bauch: Julius

Seitenzahl:4
PDF 58.45 KB

JETZT DOWNLOADEN

Ernährungplan Baustelle Bauch: Nico

Seitenzahl:4
PDF 58.78 KB

JETZT DOWNLOADEN

Ernährungplan Baustelle Bauch: Michael

Seitenzahl:5
PDF 61.98 KB

JETZT DOWNLOADEN

Ernährungplan Baustelle Bauch: Marco

Seitenzahl:4
PDF 59.08 KB

JETZT DOWNLOADEN

Ernährungplan Baustelle Bauch: Jan

Seitenzahl:4
PDF 58.66 KB

JETZT DOWNLOADEN

Ernährungplan Baustelle Bauch: Frank

Seitenzahl:4
PDF 58.71 KB

JETZT DOWNLOADEN

Ernährungplan Baustelle Bauch: Andy

Seitenzahl:5
PDF 61.98 KB

JETZT DOWNLOADEN

Sie benötigen den Adobe Acrobat Reader

Hinweis: Speichern Sie das PDF-Dokument nachdem Sie es geöffnet haben! Nur so können Sie es wieder benutzen!


Seite 53 von 57
Rezept des Tages
Vegane Pastinaken-Suppe
Pastinaken sind schon fast aus der Zeit gekommen. Wir feiern das Comeb ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3 x 2 Dosen Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Single-Kochdatingevent zu gewinnen

iglo: Single-Kochdatingevent zu gewinnen

Für alle, die für den Valentinstag noch kein Date haben, findet am 14. Februar das iglo Gerührt & Verführt – Kochdatingevent statt

JETZT MITMACHEN

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: