Heft 06/2012
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Erfolg dank SixpackworkoutSixpackworkout

: Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen

Erfolg dank Sixpackworkout

Mit dem Men's Health Sixpackworkout haben Sie noch schneller Erfolg auf dem Weg zum Traumkörper. Wir haben das effektivste Sixpackworkout für Sie zusammen gestellt, damit auch Sie bald schon durch das Sixpack glänzen können - Erfolg garantiert

Aktuell
Stress weg Training: Das Stress-weg-Training

Fitness-Videos Folge 34 Das Stress-weg-Training

Mit unserer neuen Folge der Quick-Sixpack-Workouts schärfen wir Ihre Konzentration: mit diesem Relax-Programm gegen Arbeitsstress  mehr...

Sixpack Bank-Training: Bank-Training fürs Sixpack

Fitness-Videos Folge 33 Bank-Training fürs Sixpack

Für unsere neue Folge der Quick-Sixpack-Workouts brauchen Sie nur eine Trainingsbank. Nicht zum Ausruhen, sondern für diese 3 Bauchübungen mehr...

Sixpack am Kabelzug: Sixpack-Kurzmix am Kabelzug

Fitness-Videos Folge 32 Sixpack-Kurzmix am Kabelzug

Ihr Bauchtraining macht keine Fortschritte mehr? Dann sind jetzt Sie am Zug. Wir zeigen Ihnen ein knackiges Kabelzug-Kurzworkout mehr...

Sixpack aus dem Stand: Der Weg zum Waschbrettbauch führt nicht immer über die Trainingsmatte

Fitness-Videos Folge 31 Sixpack aus dem Stand

Der Weg zum Waschbrettbauch führt nicht immer über die Trainingsmatte. Wir zeigen Ihnen in unserer Video-Serie 3 Sixpack-Übungen, die Sie im Stehen absolvieren können mehr...

Sixpack mit Kurzhantel: Sixpack mit Kurzhantel

Fitness-Videos Folge 29 Sixpack mit Kurzhantel

Kurzhanteln sind nicht nur fürs Arm-Workout ideal. Diese Woche zeigen wir Ihnen in unserer Video-Serie 3 Hantelübungen für Waschbrettbauch-Aspiranten mehr...

Specials
Sixpack Challenge: Sixpack-Challenge 2012: In 7 Wochen zum Waschbrettbauch

Sixpack-Challenge 2012 – in 7 Wochen zum Waschbrett Lasst die Challenge beginnen!

Holen Sie sich endlich einen Waschbrettbauch und machen Sie mit bei der Sixpack-Challenge 2012. Mit unseren Tipps und Plänen für Training, Sport und Ernährung bringen wir Ihre Bauchmuskeln zum Vorschein mehr...

Anfänger-Workout: Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Der Workout-o-mat Maßgeschneidert trainieren

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget mehr...

Sixpack-Training: Mission erfolgreich: Alle 4 sind solze Besitzer eines Sixpacks

Best-Bauch-Garantie Ran an den Speck, Jungs!

Diese Men’s-Health-Leser haben es geschafft: Nach 4 Monaten können sie endlich stolz ihr Sixpack präsentieren. Ihr Trainings- und Motivations-Tipps gibt es in unserem großen Fitness-Experiment. Hier sind Ihre neuen Vorbilder mehr...

Ganzkörper-Workout: Pimp my Body: Der ultimative Muskelplan

Pimp my Body Der ultimative Muskelplan

Sie geben beim Workout immer Vollgas, sehen aber kaum noch Fortschritte? So ging es auch unserem Mitarbeiter – bis wir sein Training ordentlich aufpoliert haben. Hier ist unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Waschbrett nach Maß Der ultimative Sixpack-Guide

Die besten Übungen für Ihre Körpermitte – die Sie ganz nach Ihren Wünschen konfigurieren können. Plus: brandneuer Online-Trainer und iPhone-App fürs Sixpack-Training mehr...

Männerfrage
Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

F: Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

A: Bevor Sie sich fünfzig Kilo auf die Brust legen, probieren Sie lieber etwas anderes. Das Geheimnis ... mehr...

Bauchmuskeln: Zur Straffung der Haut ist Krafttraining mit Schwerpunkt Muskelaufbau zu empfehlen

F: Ruhephase für den Muskelaufbau im Bauch?

A: "Für den Bauch gilt dasselbe wie für andere Muskelgruppen", sagt Elmar Trunz Carlisi, Sportwissens... mehr...

Crunches: Normaler Crunch

F: Bekomme ich mit Crunches ein Waschbrett?

A: Nach folgender Regel kann man die Baucharbeit ins Programm einbeziehen und den Muskelzuwachs erhöhe... mehr...

Six-Pack: Einfache Crunches sind sehr effektiv

F: Was muss ich beim Crunch beachten?

A: A: Legen Sie sich mit Ihrem Rücken auf den Boden. Winkeln Sie die Beine an (etwa 90 Grad), sodass d... mehr...

Crunches: Bauchübungen mit angehobenen Fußspitzen

F: Crunches mit angehobenen Fußspitzen?

A: Um die Fersen fester auf den Boden zu drücken. "So tragen Hilfsmuskeln kaum zu der Bewegung bei, wa... mehr...

Downloads
Waschbrettbibel: Der traditionelle Weg zum Waschbrett

Workout-Bestseller Die Waschbrett-Bibel

Unsere Waschbrett-Bibel hilft Ihnen beim Ablass. Ihr Weg in den Sixpack-Himmel beginnt mit einem Download mehr...

Sixpack-Experiment: Das gelungene Sixpack-Experiment

Kostenloser Download Der Waschbrettbauch-Plan

Hier finden Sie alle Trainings- und Ernährungspläne zum Sixpack-Experiment von Men's Health mehr...

Muskel-Ziele: Schneller zum Sixpack: Top 10 der Bauchübungen

Muskel-Ziele Schneller zum Sixpack

Dank dieser 10 effektivsten Übungen ist das Ziel zum Greifen nah – 8 Wochen Training reichen mehr...

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THOMAS SABO schickt Sie ins Kite-Camp

Thomas Sabo schickt Sie ins Kite-Camp

Machen Sie mit und gewinnen Sie ein 4-tägiges Kite Camp in einem Revier Europas inklusive einem Personal Coaching durch Weltmeister Dirk Hanel

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Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

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Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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