Jetzt am Kiosk
iPad-Ausgabe
Erfolge

Minus 47 Kilo

Schlank und muskulös trotz Plautzen-Patzer

Aus Fehlern wir man klug - und schlank. Unser Leser Martin hat es am eigenen Leib erfahren


1. Fett-weg-Fehler Viel zu intensiv trainiertSportmuffel Martin wollte anfangs überhaupt nicht abspecken, sondern richtig kräftig werden. Im Fitness-Keller eines Kollegen, eines erfahrenen Gewichthebers, legte Martin los. „Nach dem ersten Training musste ich mich wegen Schmerzen eine Woche krankschreiben lassen“, so Martin. Eine Lehre zog er daraus aber zunächst nicht, er trainierte weiter ... mehr...

Name: Martin
Alter: 29, Größe: 178 m
Beruf: Schreiner

Meine Abnehmstrategie

“Jede zu groß gewordene Kleidung wird weg geworfen. Zunehmen bedeutet, neue Kleidung kaufen zu müssen. Das motiviert, das Gewicht zu halten.”

vorher/
nachher
117 / 70 kg
-47 kg
Mens's Health wirkt
Thomas hat 12 Kilo abgenommen

12 Kilo leichter

Als Freunde sich über meinen Bauch lustig machten, zog ich die Reißleine. Ich stellte die Ernährung um, aß langsamer. Ein Ernährungstagebuch zeigte mir, dass die Portionen oft zu kalorienreich waren. Nun esse ich mehr Obst und Gemüse, verzichte auf Süßes, laufe und mache morgens ein kurzes Krafttraining: 10 Klimmzüge, je 30 Sekunden Seit- und Unterarmstütze, 10 Liegestütze, 20 Back-Flys mit 10-Kilo-Hanteln. Nach einem Jahr bin ich 12 Kilo leichter und 30 Sekunden pro Kilometer schneller!

Thomas, Wien, 05/2013
Alexander nahm mehr als 80 Kilo ab

Minus 80 Kilo in 7 Monaten

Vor 2 Jahren wog ich noch 165 Kilo und kam auf der Treppe nach einer Etage arg ins Schnaufen. Deshalb beschloss ich, abzunehmen. Durch die Kombination aus null Kohlenhydraten, viel Eiweiß und Gemüse sowie immer mehr Sport (7-mal die Woche) schaffte ich es in 7 Monaten, mehr als 80 Kilo abzunehmen. Heute wiege ich (durch den Muskelaufbau) wieder um die 86 Kilo und fühle mich total wohl.

Alexander (21), Eichach, 04/2013
Übersicht

Hat Men’s Health auch bei Ihnen Wirkung gezeigt? Schreiben Sie uns, am besten mit Bild.

Schreiben Sie uns!
Rezept des Tages
Krosser Eier-Toastie mit Baby-Spinat
Ob als Mittag- oder Abendessen: Der Eier-Toastie macht zu fast jeder T ...mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Zeit für einen klaren Kopf und eine starke Abwehr

head&shoulders verlost Autogramme von Mats Hummels

Gewinnen Sie eines von 5 Produktsets von head&shoulders inklusive eines Autogramms von Markenbotschafter Mats Hummels

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Hatten Sie schon mal eine Affäre?

Hatten Sie schon mal eine Affäre?

"Wieso kommst du so spät nach Hause?" Fragt Sie das Ihre Partnerin in letzter Zeit immer häufiger? Dann hat sie vermutlich Angst, dass Sie ihr fremdgehen. Unter uns Männern: Ist da was dran?

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online Tests

Wie lange können Sie lieben?

Vorzeitiger Samenerguss: Wie lange können Sie lieben?

Viele Männer leiden unter vorzeitigem Samenerguss. Hier können Sie testen, ob Sie betroffen sind.

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Sind Sie stil- und spielsicher?

Stil- und spielsicher beim Style-Mahjong

Beweisen Sie Ihr blitzschnelles Designer-Auge und finden Sie jeweils die Style-Paare

JETZT MITMACHEN
alle Spiele