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Erfolge

Minus 16 Kilo

Hände hoch und ganz viel Bewegung

Gute Vorsätze halten ­selten lange. Polizist Manuel blieb hart, er sperrte Süßes ein. Im Abnehm-Verhör stand er uns Rede und Antwort


Sie haben 16 Kilogramm abgenommen – Respekt! Wie kam’s zu dem Entschluss?Reine Eitelkeit. Meine Hüften wurden immer rundlicher, Hemden und Hosen begannen zu spannen. Das blieb auch meiner Frau nicht lange verborgen. Ich habe bis zu fünfmal die Woche Sport gemacht und doch zugenommen. Dafür habe ich einfach viel zu gern gegessen, besonders Süßigkeiten. An Silvester habe ich dann beim Ansto... mehr...

Name: Manuel
Alter: 31, Größe: 1,76 m
Beruf: Polizeikommissar

Meine Abnehmstrategie

“Ich zähle Kalorien und berechne alle akribisch - auf 2000 bis 2200 Kalorien pro Tag komme ich dennoch.”

vorher/
nachher
86 / 70 kg
-16 kg
Workout Helden
Philip hisst vorm Kölner Dom eine Human Flag

Street-Workout-Fan hisst Human Flag

Mann, hat der eine Fahne! Street-Workout-Fan Philip (27) aus Frankfurt am Main hisst vor dem Kölner Dom eine Human Flag über dem Kopf seiner Freundin. Die Übung ist für ihn kein Problem - als Mechatronik-Student kennt er sich mit Hebelkräften bestens aus.

Philip, Frankfurt am Main, 10/2014
Standwaage gehört zu Justus Lieblingsübungen

Erfolgreiches Training im Wohnzimmer

Justus (19) ist keine Couch-Potato (mehr). Zwar absolviert der Löschenroder sein Training häufig im Wohnzimmer, aber dank
Liegestützen, Standwaage (Foto), Dips & Co. – also nur mit dem eigenen Körpergewicht – hat er in nur 10 Wochen beachtliche 6 Kilo abgespeckt.

Justus, Löschenrode, 09/2014
Übersicht

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Schnelle Gemüse-Suppe mit Huhn
Reisgerichte aus der Tüte und Suppen aus der Dose sind zwar gut als No ... mehr
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