Minus 47 Kilo
Schlank und muskulös trotz Plautzen-Patzer
Aus Fehlern wir man klug - und schlank. Unser Leser Martin hat es am eigenen Leib erfahren
1. Fett-weg-Fehler Viel zu intensiv trainiertSportmuffel Martin wollte anfangs überhaupt nicht abspecken, sondern richtig kräftig werden. Im Fitness-Keller eines Kollegen, eines erfahrenen Gewichthebers, legte Martin los. „Nach dem ersten Training musste ich mich wegen Schmerzen eine Woche krankschreiben lassen“, so Martin. Eine Lehre zog er daraus aber zunächst nicht, er trainierte weiter ... mehr...

Name: Martin
Alter: 29, Größe: 178 m
Beruf: Schreiner
Meine Abnehmstrategie
“Jede zu groß gewordene Kleidung wird weg geworfen. Zunehmen bedeutet, neue Kleidung kaufen zu müssen. Das motiviert, das Gewicht zu halten.”
nachher
117 / 70 kg
-47 kg
nachher
133 / 79 kg
-55 kg
Ihre Erfolgsgeschichte hier auf Men’s Health. Erzählen Sie uns und unseren Lesern, wie Sie es geschafft haben.
Teures Abnehmen
Ich bin schon seit geraumer Zeit ein riesiger Fan Eures Magazins, aber so langsam werdet Ihr mir echt zu teuer, denn: Dank Eurer genialen Workout-Tipps passt mir mittlerweile kaum noch ein T-Shirt. Ein großes Lob: Eure Artikel sind originell, lustig und trotzdem informativ. Ich freue mich riesig auf viele neue Hefte. Leider hat mir jemand das letzte Sixpack-Sonderheft vor der Nase weggeschnappt. Wo kann ich noch eins bekommen?
Maximilian W., Bocka
07/2012
Fitte Jahre
Was soll das denn? In dem Artikel „Die fitten Jahre“, in dem es darum geht, wie man in jedem Alter Muskeln aufbaut, hört Ihr tatsächlich schon bei den 40-jährigen Männern auf. Bedeutet das, dass nach diesen fitten die fetten Jahre beginnen müssen? Oder dass der Mann ab fünfzig Hantel, Kopf & Co. hängen lassen muss? Wenn es von Euch mal ein Magazin mit dem Titel „Senior’s Health“ geben sollte, dann gebt mir bitte Bescheid. Bis dahin trainiere ich nach wie vor mit den Workouts für die 30-Jährigen und lasse mir von meiner Holden den Waschbrettbauch kraulen. Ätsch!
Klaus A., , per E-Mail
08/2012
Umzug mit Men's Health
Kürzlich sind wir umgezogen – und mit uns Eure Zeitschriften, denn bis auf 2 Ausgaben habe ich alle Hefte. Alle! Gut verstaut in 4 Kisten ging’s zunächst aus dem 3. Stock zum Auto. Dann trugen wir sie wieder auf den Dachboden, um sie anschließend dann doch in unserem Fitness-Keller unterzubringen. Ihr wart tatsächlich der härteste Teil unseres Umzuges.
Was sollen wir sagen? Wir sind stolz, dass wir auch bei einer solchen, scheinbar alltäglichen Verrichtung wie einem Umzug fitnessmäßig Akzente setzen können. Wir gratulieren zu der ausdauertechnisch klugen Entscheidung, den Keller auf dem Umweg über den Dachboden anzusteuern – und wir sind gern bereit, die Lücken in Ihrer Sammlung zu füllen. Schreiben Sie uns noch einmal ganz kurz, welche Hefte Ihnen fehlen. Dann sorgen wir dafür, dass der nächste Umzug noch mehr knallt!
Dennis , Hamm
06/2012
Auch Frauen mögen Men's Health!
Als Frau finde ich, dass Men’s Health das bessere Frauenmagazin ist. Keine öden Mode- und Kosmetik-Strecken, stattdessen unterhaltsame Infos zu den Themen Fitness und Gesundheit. Und haufenweise hübsche, knackige Männer. Was soll ich mir als Frau ständig diese 14-jährigen Mager-Models antun? Eure Sex-Infos finde ich auch aufschlussreich. Ist ja nie verkehrt, die andere Seite zu kennen. Positiv überrascht war ich von den Beiträgen „Männliche Magersucht“ und „Die Krise der Knaben“ im März-Heft. Sehr wichtige Themen, gut angepackt! So stelle ich mir den neuen Mann vor.
Danke, danke! Wir nehmen die Komplimente gern an. Aber die Kolleginnen unseres Schwesterblatts Women’s Health sind jetzt ein wenig eifersüchtig, von wegen „besseres Frauenmagazin“. Darum schicken wir Ihnen mal deren neue Ausgabe zu. Vielleicht lesen Sie künftig ja einfach mal zwei gute Monatsmagazine.
Florence P., Oldenburg
05/2012
Fit trotz Knast
Ihre Zeitschrift ist der absolute Hammer! Ich habe das Crossfit-Workout ausprobiert, aber leider konnte ich nicht alle Übungen machen, da ich zurzeit in Haft bin, und hier gibt es kaum Geräte. Deshalb wollte ich Sie bitten, mir einige Crossfit-Übungen zu schicken, mit denen ich den ganzen Körper definieren kann, ohne großartiges Equipment. Die einzigen Geräte, die es bei mir gibt, sind eine Klimmzugstange und ein Dip-Barren. Vielen Dank!
Lieber Janik, es freut uns sehr, dass wir Ihnen helfen können, sich fit zu halten, auch wenn die Rahmenbedingungen für Ihr Krafttraining momentan – vorsichtig ausgedrückt – nicht gerade fabelhaft sind. Die Übungsvorschläge sind deshalb schon auf den Weg zu Ihnen, genauso wie eine aktuelle Ausgabe unseres Sonderheftes COACH zum Thema „Weg mit dem Fett!“.
Janik L., Adresse der Redaktion bekannt
Übersicht
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12 Kilo leichter
Als Freunde sich über meinen Bauch lustig machten, zog ich die Reißleine. Ich stellte die Ernährung um, aß langsamer. Ein Ernährungstagebuch zeigte mir, dass die Portionen oft zu kalorienreich waren. Nun esse ich mehr Obst und Gemüse, verzichte auf Süßes, laufe und mache morgens ein kurzes Krafttraining: 10 Klimmzüge, je 30 Sekunden Seit- und Unterarmstütze, 10 Liegestütze, 20 Back-Flys mit 10-Kilo-Hanteln. Nach einem Jahr bin ich 12 Kilo leichter und 30 Sekunden pro Kilometer schneller!
Minus 80 Kilo in 7 Monaten
Vor 2 Jahren wog ich noch 165 Kilo und kam auf der Treppe nach einer Etage arg ins Schnaufen. Deshalb beschloss ich, abzunehmen. Durch die Kombination aus null Kohlenhydraten, viel Eiweiß und Gemüse sowie immer mehr Sport (7-mal die Woche) schaffte ich es in 7 Monaten, mehr als 80 Kilo abzunehmen. Heute wiege ich (durch den Muskelaufbau) wieder um die 86 Kilo und fühle mich total wohl.
Hat Men’s Health auch bei Ihnen Wirkung gezeigt? Schreiben Sie uns, am besten mit Bild.
Leser trainieren fürs Cover
Jenshealth
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Ob als Mittag- oder Abendessen: Der Eier-Toastie macht zu fast jeder T ...mehr








































