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Hier finden Sie alle Downloads von Men's Health. Unter anderem bieten wir kostenpflichtige und kostenlose Trainingspläne und Ernährungspläne zu den Themen Muskelaufbau und Abnehmen an, sowie zahlreiche Übungen und Workouts für Sixpack (Rumpf), Bizeps/Trizeps, Schultern, V-Kreuz, Brust und Beine. Hinweis: Die kostenpflichtigen Angebote sind mit einem Euro-Zeichen versehen und über sichere Zahlungssysteme erhältlich

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Sixpack-Trainingsplan: Hier kommt Teil 2 des Ganzkörper-Trainingsplans für Ihr Projekt Waschbrettbauch

Projekt Waschbrettbauch Sixpack-Trainingsplan Woche 5-8

Hier kommt Teil 2 des Ganzkörper-Trainingsplans für Ihr Projekt Waschbrettbauch. Mit diesem Workout werden Sie Ihrem Sixpack in Trainingswoche 5-8 den nötigen Feinschliff verpassen mehr...

Sixpack-Trainingsplan: Der Trainingsplan zur Sixpack-Challenge

Projekt Waschbrettbauch Der Trainingsplan zur Sixpack-Challenge

Hier kommt unser Ganzkörper-Trainingsplan für Ihren Waschbrettbauch. Dieses knallharte Workout wird Sie und Ihr Sixpack in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's! mehr...

60-Minuten-Workouts: Muskelaufbau trotz Diät?

Muskeln in 1 Stunde Alle 60-Minuten-Workouts

In 10 Folgen modellieren Sie alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers – in einer Stunde täglich. Jetzt sparen mehr...

Trainingsplan für 10 Stunden in der Woche: Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

PDF-Download Trainingsplan für 10 Stunden in der Woche

Unser Trainingsplan für 100 Tage basiert auf Übungen ohne Geräte für ein Training zu Hause. Er ist kostenpflichtig. Hier finden Sie den Trainingsplan für Level 3 – zehn Stunden Training in der Woche mehr...

Trainingsplan für 8 Stunden in der Woche: Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

PDF-Download Trainingsplan für 8 Stunden in der Woche

Unser Trainingsplan für 100 Tage basiert auf Übungen ohne Geräte, für ein Training zu Hause. Er ist kostenpflichtig. Hier finden Sie den Trainingsplan für Level 2 – acht Stunden Training in der Woche mehr...

Ihre 100-Tage-Challenge: Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

Starten Sie jetzt in ein fitteres Leben Ihre persönliche 100-Tage-Challenge

Nun sind Sie dran: Absolvieren Sie mit unseren Trainingsplänen Ihre eigene Challenge 100 TAGE OHNE GERÄTE und starten Sie in ein fitteres und schlankeres Leben in Bestform! mehr...

Trainingsplan für eine breite Brust: Das Workout für straffe Brustmuskeln

Workout #1 Trainingsplan für eine breite Brust

Wir bringen Sie ins Schwitzen: Trainieren Sie eine breite Brust und stärken Sie Ihre Arm- und Schultermuskulatur mehr...

Trainingsplan für einen muskulösen Oberkörper: So trainieren Sie Brust, Schultern und Arme

60 Minuten-Workout#9 Trainingsplan für einen muskulösen Oberkörper

Ein muskulöser Oberkörper sieht nicht nur top aus, sondern ist auch gesund für den Rücken mehr...

Trainingsplan für einen stabilen Rumpf: Eine trainierte Körpermitte schützt vor Rückenschmerzen und Verletzungen

60 Minuten-Workout#10 Trainingsplan für einen stabilen Rumpf

Arbeiten Sie an einer kraftvollen Basis – mit den neun besten Übungen für den Unterkörper mehr...

Trrainingsplan für einen starken Rücken: Bei Rückenschmerzen helfen Stabilisationsübungen

Workout #3 Trrainingsplan für einen starken Rücken

Nun ist der Rücken dran. Trainieren Sie hart für einen starkes Kreuz und gegen Hexenschuss und Verspannung mehr...

Trainingsplan für einen flachen Bauch: Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln am effektivsten?

60 Minuten-Workout#6 Trainingsplan für einen flachen Bauch

Formen Sie nicht nur Ihr Sixpack, sondern verbessern Sie auch Ihre Bewegungsabläufe mehr...

Trainingsplan für kräftige Beine: Beintraining kurbelt die Fettverbrennung an

60 Minuten-Workout#7 Trainingsplan für kräftige Beine

Die effektivsten Einsteigerübungen für Oberschenkel und Waden. Außerdem: ideal gegen Knieschmerzen mehr...

Workout für die Arme: Die besten Übungen für XL-Arme

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Definieren Sie Ihren Trizeps: Eine Stunde geballtes Training für starke Arme mehr...

Trainingsplan für ein V-Kreuz: So bekommen Sie ein breites Kreuz

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Trainieren Sie für eine gezielte Rückenmuskulatur – arbeiten Sie an einem ausgeprägtem V-Kreuz mehr...

Trainingsplan für breite Schultern: Was sind Rotatorenmanschetten?

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Übungen, mit denen Sie garantiert in die Breite gehen. In diesem Teil trainieren Sie einen volumiösen Deltamuskel mehr...

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