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5 / 11 | Mit der Rumpfbeuge trainieren Sie die Beweglichkeit mehrerer Muskelgruppen

Beweglichkeit Rumpfbeuge

Ziel ist die Beweglichkeit von Brust- und Lendenwirbelsäule sowie der Hüftgelenke

Durchführung: Bodensitz. Beine gestreckt, am besten gegen eine Wand. So weit nach vorn beugen wie möglich.

Was Sie bei Defiziten tun können: Bodensitz, Beine schulterbreit geöffnet und gestreckt, Oberkörper langsam nach vorn führen, dann mit geschlossenen Beinen. Übungsablauf im Stehen wiederholen. Wichtig: Bewegung in der Spannung mehrere Sekunden halten.