Kilos weg: Abspecken Vorher-Nachher

Andreas hat alles gegeben: "Obwohl ich bei Men's Health im Sport-Ressort arbeite, habe ich noch nie so viel Zeit im Fitness-Studio verbracht"

• Alter: 27 Jahre
• Beruf: Sport-Trainee bei Men’s Health
• Größe: 1,83 Meter
• Gewicht: 74,5 Kilo --> 73 Kilo
• Körperfett: 13 Prozent --> 10 Prozent

Andreas’ Fazit: „Training kann so abwechslungsreich sein – auch nach 10 Jahren wird es mir bestimmt nicht langweilig.“

"Am Anfang hat man mich zum Mitmachen regelrecht überreden müssen", berichtet Marco

• Alter: 33 Jahre
• Beruf: freier Autor für Men’s Health
• Größe: 1,84 Meter
• Gewicht: 90 Kilo --> 81 Kilo
• Körperfett: 19 Prozent --> 15 Prozent

Marcos Fazit: „Ich bin stärker als mein innerer Schweinehund! In Zukunft ist niemand mehr da, der mich vom Training abhält.“

Jan gestaltete sein Training "familienkompatibel" und joggte einfach zur Arbeit. Macht sieben Kilometer mal fünf

• Alter: 32 Jahre
• Beruf: stellvertretender Artdirector bei Men’s Health
• Größe: 1,83 Meter
• Gewicht: 88 Kilo --> 77,5 Kilo
• Körperfett: 17 Prozent --> 13 Prozent

Jans Fazit: „Ich habe eine neue Seite an mir entdeckt: Laufen macht Spaß! Wenn dadurch Speck verschwindet, umso besser.“

Tim hat die Ernährungsumstellung am Anfang ziemlich zugesetzt: "Es war ziemlich hart", räumt er ein

• Alter: 25 Jahre
• Beruf: Praktikant bei Men’s Health
• Größe: 1,85 Meter
• Gewicht: 86 Kilo --> 77,5 Kilo
• Körperfett: 16 Prozent --> 13 Prozent

Tims Fazit: „Alles in allem eine tolle Erfahrung. Und ich weiß jetzt, wie ich mich auch in Zukunft gesund und fit halten kann.“

"Ich wollte einfach wissen, wie meine Chancen als Frau auf ein Sixpack stehen", sagt Christina

• Alter: 21 Jahre
• Beruf: Praktikantin bei Men’s Health
• Größe: 1,60 Meter
• Gewicht: 50 Kilo --> 47 Kilo
• Körperfett: 17 Prozent --> 13 Prozent

"War ganz schön hart, wenn die anderen Bier getrunken haben", erinnert sich Frank an die Baucharbeiten während der Fußball-WM

• Alter: 34 Jahre
• Beruf: Projektmanager Outsourcing
• Größe: 1,88 Meter
• Gewicht: 89 Kilo --> 79,5 Kilo
• Körperfett: 14 Prozent --> 11 Prozent

Franks Fazit: "Wahnsinn, knapp zehn Kilo in so kurzer Zeit! Jetzt frage ich mich: Wieso habe ich das nicht schon eher gemacht?“

"Ich habe beim Training immer schnell Masse aufgebaut, aber meine Muskeln sahen weich aus“, beschreibt Michael die Situation VOR der Baustelle Bauch

• Alter: 36 Jahre
• Beruf: leitender Angestellter
• Größe: 1,80 Meter
• Gewicht: 82,5 Kilo --> 76 Kilo
• Körperfett: 16 Prozent --> 11 Prozent

Michaels Fazit: „Ein handfester Trainingsplan und jede Menge Teamgeist bringen es – damit wird jeder seinen Speck los."

"An einem Tag musste ich geschäftlich 1400 Kilometer Auto fahren, habe während der ganzen Zeit nichts Süßes gegessen“, berichtet Nico stolz

• Alter: 36 Jahre
• Beruf: IT-Projektmanager
• Größe: 1,90 Meter
• Gewicht: 93 Kilo --> 82,5 Kilo
• Körperfett: 20 Prozent --> 15 Prozent

Nicos Fazit: „Hantelbank statt Sofa, Wasser statt Cola – nicht immer leicht. Aber ich habe so an innerer Stärke gewonnen."