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 Workout: Anfängertraining
Workout: Anfängertraining ©

Mit diesen Workouts gelingt der Start Anfängertraining

Wenn Sie erstmal Ihren inneren Schweinehund überwunden haben und mit dem Krafttraining beginnen wollen, stellt sich schnell die Frage: Wie sieht das ideale Anfängertraining aus? Ganz einfach ist die Antwort leider nicht, denn wie sich Ihr Anfängertraining gestaltet, hängt auch von Ihnen ab. Sind Sie blutiger Anfänger oder Wiedereinsteiger und wie steht es um Ihre körperliche Fitness?

Verzichten sollten Sie in Ihrem Anfängertraining auf jeden Fall auf Übungen mit kompliziertem Bewegungsablauf – Sie sollten sich keine koordinativen Höchstleitungen abverlangen. Denn nur wenn die Übungen Ihres Anfängertrainings korrekt ausgeführt werden, führen Sie auch zum gewünschten Erfolg. Gleichzeitig sollte Sie Ihr Anfängertraining nicht körperlich überlasten. Ansonsten können Sie Ihre Pläne gleich wieder an den Nagel hängen. Trainieren Sie nicht 6 Tage die Woche, sondern bauen Sie lieber auf 3 wöchentliche Einheiten mit einem Ganzkörper-Programm. 

Motivations-Tipp: Trainieren Sie nicht allein! Laut einer US-Studie am American College of Sports Medicine können Sie Ihre Chancen auf sportlichen Erfolg verdoppeln oder sogar verdreifachen, wenn Sie gemeinsam mit einem Kumpel pumpen.

Anfängertraining Videos
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Einsteiger-Kombi für die Arme - Men's Health Fatburning-Workout 2
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Einsteiger-Kombi für die Arme - Men's Health Fatburning-Workout 2
Einsteiger-Kombi für die Brust - Fatburning-Workout 2
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Mit diesen Übungen und Fatburning-Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis machen Sie sich in nur 20 Minuten fit. Die Kombi aus Brett und Wasserkastendrücken...
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Mit diesen Übungen und Fatburning-Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis machen Sie sich in nur 20 Minuten fit. Die Kombi aus Wandhocke und Kniebeugen mit...
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Fatburning-Workout für Einsteiger 2 – 4x4-Fatburning-Formel
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Die 4x4-Fatburning-Formel: Das Abnehm-Workout für Einsteiger
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Die 4x4-Fatburning-Formel: Mit dem Abnehm-Workout für Einsteiger machen Sie sich in nur 20 Minuten fit.
Quick-Sixpack-Workouts Folge 28: Fourpack für Einsteiger
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Quick-Sixpack-Workouts Folge 28: Fourpack für Einsteiger
Surf-Workout: Unterarmstütz auf dem Swiss Ball
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Der Unterarmstütz auf dem Swiss Ball fordert die geraden Bauchmuskeln, die Brust und den Rückenstrecker.
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Fitness-Videos Folge 35Training für Couch-Potatoes

Wir bringen selbst den härtesten Fernseh-Junkie zum Sixpack-Training. Denn diese 3 Übungen können Sie direkt auf dem Sofa durchführen mehr...

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Motivationskalender: 31 Tage lange motiviert Sport treiben

Auf ein sportliches Jahr 2015 31 Tage lang motiviert Sport treiben

Mehr Sport, weniger Fett: Wir helfen Ihnen 31 Tage lang, Ihre guten Vorsätze umzusetzen. Unser Motivationskalender mit täglichem Gewinnspiel hilft Ihnen, bei der (Hantel-)Stange zu bleiben mehr...

Laufen trotz Kälte: Laufen kann man auch im Winter

Sport im Winter Laufen trotz Kälte

Nur weil es draußen kalt ist, wollen Sie mit dem Laufentraining pausieren? Nix da! So kommen Sie auch bei Kälte auf Trab mehr...

Treppen-Laufen: Treppensteigen ist eine gute Herbst-Winter-Sportart

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Trainingsplan Muskelaufbau: Er kennt den Casanova-Trainingsplan für den Muskelaufbau

Trainingsplan Muskelaufbau Das Casanova-Workout

Dieser Trainingsplan für den Muskelaufbau verhilft Ihnen in kürzester Zeit zum perfekten Körper. Und danach: Vorsicht vor den Frauen! mehr...

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