Jetzt am Kiosk
E-Mag
Der Men's-Health-Fitness-Check und die neusten Messe-Trends

Zeigen Sie, was Sie drauf habenDer Men's Health Fitness-Check

02.04.2008 , © MensHealth.de

Sind Sie in Form? Testen Sie Kraft, Koordination und Beweglichkeit mit unserem Fitness-Check
Vergrößerte Ansicht
Fitness-Check: Wie fit sind Sie wirklich?
Machen Sie den Fitness-Test!
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Wir sagen Ihnen, wie fit und gesund Sie wirklich sind. Zusammen mit einem Team aus Sportwissenschaftlern der Bergischen Universität Wuppertal haben wir einen Test-Parcours zusammengestellt, auf dem wir Ihre Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Koordination und Beweglichkeit überprüfen. Diesen Parcours konnten Sie auf der FIBO durchlaufen. Zusätzlich zur Ihrer Fitness, haben wir dort auch Ihre gesundheitsrelevanten Körperdaten wie Blutdruck oder Körperfettanteil gecheckt.

„Mit Hilfe der Testanordnung können wir körperliche Schwachstellen aufdecken, teilweise sogar den Ursprung von Beschwerden ermitteln“, erklärt Dr. Theodor Stemper, Leiter unseres Fitness-Teams vor Ort. In jedem Fall erfahren Sie einiges über Ihren Körper.

Einen Teil des Men's Health Fitness-Checks können Sie jetzt online durchführen. Testen Sie Ihre Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Unser Fitness-Check besteht aus fünf Teilen und dauert keine 10 Minuten. Danach geben wir Ihnen noch Tipps zur Körperanalyse und sagen, was Sie bei Ihren Blutdruckwerten beachten müssen.

1. Teil – Koordination: Einbeinstand
So bestimmen Sie Ihre Gleichgewichtsfähigkeit

Vergrößerte Ansicht
Einbeinstand

Einbeinstand

© Dr. Theodor Stemper

So wird gemessen:

  • Stellen Sie einen Fuß auf eine Leiste.
  • Heben Sie den anderen Fuß und halten Sie die Balance.
  • Berühren Sie mit dem gehobenen Fuß möglichst nicht den Boden.
  • Nutzen Sie, wenn nötig, die Arme zum Gleichgewichtsausgleich.
  • Versuchen Sie, 60 Sekunden auf einem Bein stehen zu bleiben.

So wird bewertet:

  • Zählen Sie (besser: Sie lassen zählen) die Bodenkontakte des angehobenen Beines.
  • Bei einem Bodenkontakt, der länger als eine Sekunde dauert, zählen Sie jede weitere Sekunde als Bodenkontakt.

Auswertung: Normwerte für Männer

Vergrößerte Ansicht
Normdaten Einbeinstand (Männer)

Auswertung Einbeinstand: Normwerte für Männer (zur Vergrößerung der Tabelle bitte auf das Pluszeichen oben rechts im Bild klicken)

© Dr. Theodor Stemper

Auswertung: Normwerte für Frauen

Vergrößerte Ansicht
Normdaten Einbeinstand (Frauen)

Auswertung Einbeinstand: Normwerte für Frauen (zur Vergrößerung der Tabelle bitte auf das Pluszeichen oben rechts im Bild klicken)

© Dr. Theodor Stemper

Seite 2 von 13

Der Men's Health Fitness-Check

Rezept des Tages
Apfel-Sauerkraut mit Kasseler und Kartoffelpüree
Bei Mutti schmeckts immer noch am besten? Klar, aber probieren Sie mal ... mehr
Männerfragen
Bauchspeck trotz Sit-ups?

Thorsten Vössing, per E-mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: