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Zeigen Sie, was Sie drauf haben: Der Men's Health Fitness-Check

02.04.2008 ,
© MensHealth.de

Sind Sie in Form? Testen Sie Kraft, Koordination und Beweglichkeit mit unserem Fitness-Check
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Fitness-Check: Wie fit sind Sie wirklich?
Machen Sie den Fitness-Test!
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Wir sagen Ihnen, wie fit und gesund Sie wirklich sind. Zusammen mit einem Team aus Sportwissenschaftlern der Bergischen Universität Wuppertal haben wir einen Test-Parcours zusammengestellt, auf dem wir Ihre Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Koordination und Beweglichkeit überprüfen. Diesen Parcours konnten Sie auf der FIBO durchlaufen. Zusätzlich zur Ihrer Fitness, haben wir dort auch Ihre gesundheitsrelevanten Körperdaten wie Blutdruck oder Körperfettanteil gecheckt.

„Mit Hilfe der Testanordnung können wir körperliche Schwachstellen aufdecken, teilweise sogar den Ursprung von Beschwerden ermitteln“, erklärt Dr. Theodor Stemper, Leiter unseres Fitness-Teams vor Ort. In jedem Fall erfahren Sie einiges über Ihren Körper.

Einen Teil des Men's Health Fitness-Checks können Sie jetzt online durchführen. Testen Sie Ihre Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Unser Fitness-Check besteht aus fünf Teilen und dauert keine 10 Minuten. Danach geben wir Ihnen noch Tipps zur Körperanalyse und sagen, was Sie bei Ihren Blutdruckwerten beachten müssen.

1. Teil – Koordination: Einbeinstand
So bestimmen Sie Ihre Gleichgewichtsfähigkeit

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Einbeinstand

Einbeinstand

© Dr. Theodor Stemper

So wird gemessen:

  • Stellen Sie einen Fuß auf eine Leiste.
  • Heben Sie den anderen Fuß und halten Sie die Balance.
  • Berühren Sie mit dem gehobenen Fuß möglichst nicht den Boden.
  • Nutzen Sie, wenn nötig, die Arme zum Gleichgewichtsausgleich.
  • Versuchen Sie, 60 Sekunden auf einem Bein stehen zu bleiben.

So wird bewertet:

  • Zählen Sie (besser: Sie lassen zählen) die Bodenkontakte des angehobenen Beines.
  • Bei einem Bodenkontakt, der länger als eine Sekunde dauert, zählen Sie jede weitere Sekunde als Bodenkontakt.

Auswertung: Normwerte für Männer

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Normdaten Einbeinstand (Männer)

Auswertung Einbeinstand: Normwerte für Männer (zur Vergrößerung der Tabelle bitte auf das Pluszeichen oben rechts im Bild klicken)

© Dr. Theodor Stemper

Auswertung: Normwerte für Frauen

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Normdaten Einbeinstand (Frauen)

Auswertung Einbeinstand: Normwerte für Frauen (zur Vergrößerung der Tabelle bitte auf das Pluszeichen oben rechts im Bild klicken)

© Dr. Theodor Stemper

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