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Abnehm-Challenge – weniger Fett, mehr Muskeln

Abnehm-ChallengeBaustelle Bauch

08.09.2006 , Autor:Heike Lemberger, Oliver Bertram, Andreas Stumpf © Men's Health

Acht Männer und eine Frau, sieben Wochen, zwei Ziele: Der Bauch muss weg, das Waschbrett her
Bauch weg: Die Bauarbeiter der Baustelle Bauch
Die Bauarbeiter der Baustelle Bauch
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AbnehmenAnfängertrainingBizeps trainieren

Acht Männer und eine Frau haben sieben Wochen lang unter Leitung dreier Profis trainiert und sich dabei exakt auf ihr Fitnessprogramm abgestimmt ernährt. Ziel: Den Bauspeck zu eliminieren und möglichst in Muskeln zu verwandeln – wobei gesundheitliche Aspekte ganz oben auf der Agenda standen.

Die Baustelle ist in drei Blöcke gegliedert: Ernährung – AusdauertrainingKrafttraining. Jeder Block wird von einem eigenen Trainer betreut. Um die Ernährung kümmert sich Heike Lemberger, um die Ausdauer Ralph Schmitz und um das Krafttraining Berend Breitenstein.

In den vergangenen Wochen verfolgten wir den Weg von Marco Demuth und Fitness-Redakteur Andreas Stumpf. In der Oktober-Ausgabe von Men's Health wird dann das Ergebnis aller Teilnehmer präsentiert.

Die Geschichte des Vorgänger-Programms
Die Sixpack-Challenge war eine der erfolgreichsten Trainingsprogramme in der Geschichte von Men's Health. Sieben MH-Redakteure konnten bereits nach sieben Wochen ein mehr oder weniger deutliches Sixpack nachweisen.

Das Ergebnis konnte sich sehen lassen

Viel Krafttraining und Unmengen an Hüttenkäse

© Dietrich Halemeyer

Es war – zugebenermaßen – ein hartes Programm, dessen Erfolg die meisten Zweifler verstummen ließ. Unter der professionellen Leitung von Trainer Berend Breitenstein haben unsere Redakteure geschwitzt, geflucht und riesige Mengen Fleisch und Hüttenkäse in sich hinein geschaufelt. Das Ergebnis ließ sich sehen – so sehr, dass MH-Art-Director Stefan Siegl die Challenge-Absolventen sogar auf die Men's-Health-Titelseite hievte.

Jetzt warten wir gespannt darauf, wie sich die aktuellen Kandidaten im Oktoberheft (kommenden Mittwoch) präsentieren werden. Damit das Warten nicht zu lang wird, zeigen wir in diesem Guide bereits wie es Andy und Marco auf der Baustelle Bauch ergangen ist – mit ihren persönlichen Weblogs, etlichen Bildergalerien und Trainingsplänen.

 

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