Bauch weg: Baustelle Bauch - Men's Health

Heft 06/2012
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BAUSTELLE BAUCH

ABNEHM-CHALLENGE – WENIGER FETT, MEHR MUSKELN

Bauch weg: Die Bauarbeiter der Baustelle Bauch

Acht Männer und eine Frau, sieben Wochen, zwei Ziele: Der Bauch muss weg, das Waschbrett her mehr...

Gesundheit: Zeigt her die Bäuche!

Abnehm-FernsehenBaustelle Bauch im TV

Vier der Men's Health-Baucharbeiter wurden während ihrer Schlankheitskur von einem Fernsehteam des ZDF begleitet mehr...

Bauch: Baustein 1: Krafttraining

MuskelaufbauBaustein 1: Krafttraining

"Muskeln sind wie ein zusätzlicher Fettverbrennungsmotor", erklärt Fitness-Experte Berend Breitenstein mehr...

Die Experten-Crew: Berend Breitenstein

Bauch: Baustein 3: Motivation und Disziplin

FatburningBaustein 2: Ausdauer

"Wichtig ist es, erst mal in die Gänge zu kommen", meint Personal Trainer Ralph Schmitz mehr...

Die Experten-Crew: Ralph Schmitz

Bauch: Baustein 2: Ausdauertraining

MotivationBaustein 3: Disziplin

Ein klar strukturierter Trainingsplan lässt sich nicht mal eben so im Handumdrehen umsetzen mehr...

Schwerpunkt:

PLZ:

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Bauch: Baustein 4: Ernährung

Richtig essenBaustein 4: Ernährung

"Mein dringender Appell: Hungern Sie nicht!", rät Ernährungsexpertin Heike Lemberger mehr...

Kulinarische Rezepte: Leckeres für die Linie Die Experten-Crew: Heike Lemberger Ernährungstipps: Mahlzeiten-Rhythmus

Bauch: Andys Krafttraining

Das MuskelprogrammAndys Training

IST-Zustand: 27 Jahre, 74 Kilogramm, 1,83 Meter Zielsetzung: Bauch definieren, Masseaufbau Brust-, Schulter- und Armbereich mehr...

Der Anfang: Trainingsplan Woche 1 Muskelaufbau: Andys Krafttraining Training zu Hause: Home-Fitness-Programm von Andy

MEHR

So soll er essen: Ernährungsplan für Andreas Stumpf 600 kcal: Kalte Mahlzeiten Andreas Stumpf 200 kcal: Zwischenmahlzeiten Andreas Stumpf 700 kcal: Warme Mahlzeiten Andreas Stumpf In der Küche: Ernährungsrichtlinien für Andy

Das FitnessprogrammMarcos Fitnessprogramm

IST-Zustand: 32 Jahre, 88 Kilo, 1 Meter 84. Zielsetzung: Gewichtsreduktion um zirka 8 Kilo, Bauchmuskeln definieren mehr...

So soll er essen: Ernährungsplan für Marco 550 kcal: Kalte Mahlzeiten Marco 650 kcal: Warme Mahlzeiten Marco

MEHR

200 kcal: Zwischenmahlzeiten Marco In der Küche: Ernährungsrichtlinien für Marco

Bauch: Christina Mutter

Training und ErnährungDie Frau am Bau

Men's Health-Praktikantin Christina Mutter tat etwas für Women's Health – als Baucharbeiterin mehr...

Richtig essen: Christinas Ernährungsplan Das Fitnessprogramm: Christinas Trainingsplan

Bauchfett: Hier wird das Sixpack freigelegt

FitnessprogrammDie Bauch-weg-Pläne

Jetzt können Sie selber das Fundament legen. Die Baupläne der Fassadenarbeiter zum kostenlosen Download mehr...

Bauch: Auf dem Set

Die VorherbilderDas Shooting

Bevor es richtig losging, mussten die Bauarbeiter der Baustelle Bauch erst einmal ihre Bäuche in die Kamera halten mehr...

Bauch: Beachtliche Veränderung

Kilos wegVorher - Nachher

Auf den Vorher-Nachher-Bildern wird deutlich: Die Baucharbeiter haben ganze Arbeit geleistet mehr...

Bauch: Radfahren mal anders

Bauchmuskeln6 Übungen fürs Waschbrett

Werden Sie Architekt Ihres Waschbrettbauchs – mit diesen sechs Top-Übungen schaffen Sie es mehr...

Bauch: Liegestütze sind unersetzlich

AbschlussshootingBau(ch)stellen-Finale

Unsere Bauarbeiter präsentieren ihre Trainingsergebnisse beim Abschlussshooting – auch das ZDF war wieder dabei mehr...

Der COACH: 247 Fragen und Antworten zum Thema Bauch weg

Neu! Men's Health COACH

247 Fragen und Antworten zum Thema "Bauch weg". Wo? Im neuen COACH-Heft von Men's Health – jetzt bestellen oder downloaden mehr...

Men's-Health-POWERTOOLS: Fitness-Geräte für echte Kerle

Hier sind die Fitnessgeräte für echte Kerle

Ruck, zuck in Bestform mit den neuen Men's-Health-POWERTOOLS, dem Profi-Equipment speziell für Männer. Jetzt gleich bestellen mehr...

Der COACH: 235 Fragen und Antworten zum Thema BESSER ESSEN!

Besser essen – jetzt im neuen COACH!

235 Fragen und Antworten zum Thema "Besser essen". Wo? Im neuen COACH-Heft von Men's Health – jetzt bestellen mehr...

217 Antworten zum Thema 'Sexy Muskeln'

Sexy Muskeln – im neuen COACH!

217 Fragen und Antworten zum Thema "Sexy Muskeln". Wo? Im neuen COACH-Heft von Men's Health – jetzt bestellen mehr...

Jetzt im neuen COACH: Ihr Weg zur Bestform

Ihr Weg zur Bestform

244 Fragen und Antworten zum Thema "Schneller schlank". Wo? Im neuen COACH-Heft von Men's Health – jetzt bestellen mehr...

Der COACH 'Starker Rücken' als Download!

Ihr Weg zum V-Kreuz

Im COACH Starker Rücken haben wir die wichtigsten Fragen zu diesem Thema für Sie zusammengefasst. mehr...

Der COACH 'Einfach besser laufen' als Download!

So werden Sie schnell und ausdauernd

Im achten COACH Einfach besser laufen haben wir die wichtigsten Fragen unserer User zu diesem Thema für Sie zusammengefasst mehr...

Der COACH 'Endlich ein Sixpack' als Download

Ihr Weg zum Waschbrettbauch

Im COACH "Endlich ein Sixpack" erfahren Sie, wie Sie sich im Handumdrehen einen Waschbrettbauch antrainieren mehr...

Der COACH 'Besser Aussehen' als Download!

Mit einem gepflegten Körper zum Erfolg

Im COACH "Besser Aussehen" erfahren Sie, wie Sie im Handumdrehen besser wirken mehr...

Jetzt runterladen: der COACH 'BESSER FLIRTEN'

Erfolgreich in den Frühling daten

Mit dem Coach "Besser flirten" Schritt für Schritt zum Dating-Erfolg! Und dann zu zweit ins Sommerglück! mehr...

Der COACH 'Essen Sie Das!' als Download!

Richtig kochen, lecker essen

Im COACH "Essen Sie das!" zeigen wir Ihnen, wie Sie schnell und einfach leckere Mahlzeiten zubereiten. mehr...

Der neue COACH 'Weg mit dem Fett!' ist da

Der neue COACH 'Weg mit dem Fett!' ist da

Im COACH 'Weg mit dem Fett" zeigen wir Ihnen, wie Ihre Wampe in Rekordzeit schmilzt. EXTRA: Mit geprüften Abnehmplänen für jeden Bauchtyp mehr...

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Baustelle Bauch

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Baustelle Bauch: Richtig einkaufen

Bilderreigen
Rund um die Baustelle Bauch

Abspecken: Beachtliche Veränderung

Kilos weg
Abspecken Vorher-Nachher

Baustelle Bauch: Liegestütze sind unersetzlich

Abschlussshooting
Baustelle Bauch – das Finale

Workout für Tennisspieler?

Florian Schiedemayer, München

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