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Doppeltes TrainingKraftübungen beim Joggen?

04.04.2012 © Men's Health

Frage: Mein Job lässt mir keine Zeit, neben dem Joggen regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Kann ich in mein Laufprogramm ein Krafttraining einbauen?

gestellt von Markus Zinnbrenner, Bern

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Laufen: Kraftübungen beim Joggen?
Sie können in Ihr Laufprogramm Krafttraining-Elemente einbauen © Shutterstock
Antwort:

Klar! So bleiben Sie auf dem Laufenden: Ihr Sixpack legen Sie frei, indem Sie mehrmals 100 Meter mit ausgebreiteten Armen joggen. Hüfte nicht drehen, der Oberkörper bleibt aufrecht. Starke Beine bringt der Hopserlauf: Springen Sie abwechselnd mit jeweils einem Bein so kräftig wie möglich ab und landen Sie auf demselben (pro Bein 20 bis 40-mal).

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