Auf der Baustelle Andy und Marco bei der Arbeit

Da Andy verhältnismäßig wenig Körperfett besitzt, zielt sein Training im Gegensatz zu den Anderen auf Muskelzuwachs

Um intensiv arbeiten zu können, trainiert Andy ein dreiteiliges Split-Programm

Berend Breitenstein gibt Andy Haltungstipps für die Hantel

Crack Berend Breitenstein hat immer noch einen Verbesserungsvorschlag

Teil des Programms: Arbeiten mit der SZ-Stange

Fitness-Lyrik: Mit dem Trainingsplan in der Hand, kommt man durchs ganze Land

Andys Blick ist nur scheinbar abwesend. In Wirklichkeit ist er hochkonzentriert und fühlt jede Muskelfaser bei der Arbeit

Bewegungstiefpunkt und Schmerzhöhepunkt der Trizeps-Übung

Andy auf der Suche nach dem richtigen Gewicht

Ein Blick auf den Plan und die die SZ-Stange bekommt ein neues Gewicht

Andy stählt seinen Bauch auf der Flachbank

Als Andy einen Schmerz im Lendenbereich verspürt, eilt Berend Breitenstein zu Hilfe: Rücken überdehnt! Beine nicht so weit abschwingen

Danach ist zwar der eine Schmerz passé. Dafür bricht sich ein neuer, aber gewollter seine Bahn

Crunches sind fester Bestandteil von Andys Split-Training

... und ausatmen

Nicht jeder hat einen so frühen Fuß wie Marco, unser zweiter Mann an Bord der Online-Baustelle Bauch

Marcos Fitnessplan will es, dasss er quasi über den großen Teich rudert

Wie Andy auch, ist Marcos Blick eher nach innen gerichtet als auf den Fotografen, der ganz offensichtlich seine Kreise (Züge) stört

Erst nach einiger Zeit schenkt Marco dem Betrachter ein paar Sekunden seiner Aufmerksamkeit