Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Joggen: Effektives Lauftraining
Joggen: Effektives Lauftraining ©

Lauftraining Lauftraining - mit System zum Erfolg

Zu einem effektiven Lauftraining sollten Sie auf einen Lauftrainingsplan nicht verzichten, um Ihre Laufleistung kontinuierlich zu steigern. Dabei ist es beim Lauftraining wichtig, Ihrem Körper neue Trainingsimpulse zu geben, da Trainingserfolge sonst nicht gesteigert werden können

Lauftraining Videos
Explosive Wall-Drills - Fußball-Workout fürs Tempo mit Marco Reus
Play
Fußball-Star Marco Reus macht Sie fit für die WM. Sie werden rasend, indem sie Ihre Sprintfähigkeit ausbauen. Diese verbessern Sie am besten durch explosive und...
Football-Workout: Widerstandsläufe
Play
Widerstandsläufe trainieren Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer.
Das Wald-Workout – Übung 4: Sprints
Play
Wenn Sie sprinten und joggen, optimieren Sie Ihre Ausdauer und Schnelligkeit, kräftigen die Fuß- und Beinmuskulatur und feilen an der Ökonomie Ihrer Fortbewegung insgesamt.
Interview mit Paralympics-Sprinter Matthias Schröder
Play
Interview mit Paralympics-Sprinter Matthias Schröder
Paralympics: Sprinter-Workout Übung 1
Play
Paralympics: Sprinter-Workout Übung 1
Paralympics: Sprinter-Workout Übung 2
Play
Paralympics: Sprinter-Workout Übung 2
Quick-Sixpack-Workouts: Folge 22 – Training für Läufer
Play
Quick-Sixpack-Workouts: Folge 22 – Training für Läufer
Super-Sprinter Usain Bolt im Interview
Play
Super-Sprinter Usain Bolt im Interview
Tempotraining mit Usain Bolt: Übung 6 - klassischer Sprint
Play
Der Super-Sprinter verrät, wie auch Sie schneller werden. Dieser Laufzirkel enthält die wichtigsten Elemente des Tempotrainings
Tempotraining mit Usain Bolt: Übung 1 - Speed Skippings
Play
Tempotraining mit Usain Bolt: Übung 1 - Speed Skippings
Trainingsplan Laufen: Laufpläne für Bestzeiten

TrainingspläneLaufen nach Plan

Laufpläne von fünf Kilometer bis zum Marathon. So schaffen Sie jede Strecke in persönlicher Bestzeit mehr...

Lauftraining: So starten Sie schneller, motivierter und effektiver in die Laufsaison

Trainings-GuideEinfach besser Laufen

Joggen ist der gesündeste Sport der Welt. Mit unseren Tipps für Freizeit-Läufer starten Sie schneller, motivierter und vor allem effektiver in den Lauf-Frühling mehr...

Aktuell
Jabra Sport Pulse Wireless im Test: Jabra Sport Pulse Wireless im Test

Alternativen zum Brustgurt Jabra Sport Pulse Wireless im Test

Mit dem kabellosen Jabra Sport Pulse Wireless können Sie beim Lauftraining auf Pulsuhr und Brustgurt verzichten. Der Sportkopfhörer misst Ihren Puls im Ohr. Wir haben’s getestet mehr...

Lauf-ABC Übungen: Diese Übungen aus dem Lauf-ABC sorgen für stabile Muskeln und mehr Dynamik

Lauf-Übungen Techniktraining mit dem Lauf-ABC

Diese Übungen aus dem Lauf-ABC sorgen für stabile Muskeln und mehr Dynamik. Kollege Henning zeigt Ihnen 5 Trainingsbeispiele im Video mehr...

Motivationskalender: 31 Tage lange motiviert Sport treiben

Auf ein sportliches Jahr 2015 31 Tage lang motiviert Sport treiben

Mehr Sport, weniger Fett: Wir helfen Ihnen 31 Tage lang, Ihre guten Vorsätze umzusetzen. Unser Motivationskalender mit täglichem Gewinnspiel hilft Ihnen, bei der (Hantel-)Stange zu bleiben mehr...

Laufen und Joggen im Winter: 7 Tipps für den Winterlauf

Joggen im Winter Laufen bei Kälte

Damit der Winterlauf nicht zur Zitterpartie wird: 7 Tipps, wie Sie Risiken beim Joggen in der Kälte umgehen mehr...

Runner's World Lauftrainer-App: Runner’s World Lauftrainer-App

Runner’s World Lauftrainer-App Die Lauf-App zur individuellen Trainingsplanung

Die Lauftrainer-App von „Runner’s World“ für iOS errechnet für jeden Läufer ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm mehr...

Specials
Trainingsplan Ausdauer: 4x4 Fatburning Formel: Ausdauertraining

Ausdauer-Trainingsplan Laufen Sie Ihren Kilos davon

Joggen verbraucht viel Energie und ist der effektivste Kalorien-Killer. Schon ab einer Einheit pro Woche lassen Sie die Kilos auf der Strecke. Mit unserem Trainingsplan bleiben die Extra-Kilos auf der Strecke mehr...

Video-Training Läufer-Lorbeeren: Workout der Woche – Läufer-Lorbeeren

Video-Training #46 Workout der Woche – Läufer-Lorbeeren

Bei fordernden Läufen sinken Sie zusammen wie eine Marionette ohne Fäden? Unser Workout der Woche für Läufer versorgt Sie mit einem Extra-Schub Agilität, Kraft und Beweglichkeit mehr...

Marathon Strecken : Marathon trotz Rheuma?

Trendsport Marathon Die schönsten Marathon-Strecken der Welt

Wer lange läuft, braucht spannende Strecken: Zu finden sind solche in Finnland, Ägypten und China mehr...

Marathon: Durchhalten beim Marathon?

Gut gelaufen Holen Sie sich den Adrenalin-Kick beim Marathon

Mit 42,195 km ist der Marathon die längste olympische Laufdisziplin in der Leichtathletik mehr...

Sixpack-Übungen: Die besten Übungen für den Waschbrettbauch

Rumpftraining Die besten Übungen für den Waschbrettbauch

Mit diesen Kraft- und Stretching-Übungen für Bauch und Oberkörper können Sie das Projekt Sixpack angehen - sogar zu Hause. Denn Sie brauchen dafür nicht einmal Geräte mehr...

Männerfragen
Fußpflege nach Lauftraining: Strapazierte Füße nach Lauftraining freuen sich auf eine Massage

Fußpflege für strapazierte Füße nach Lauftraining?

Fußpflege ist nicht nur nach dem Joggen wichtig und wohltuend, die Füße werden aber leider sehr h... mehr...

Laufen bei Gegenwind: So laufen Sie clever bei Gegenwind

Wie laufe ich bei Gegenwind?

Generell sollten Sie sich als Läufer bei solchen Situationen wie Gegenwind klein machen, um dem Win... mehr...

Ausdauertraining vor Krafttraining: Wer beim Training in erster Linie Muskeln aufbauen will, sollte die Ausdauereinheit zuvor kurz halten

Ausdauertraining vor dem Krafttraining – oder andersrum?

Falls Sie vor allem Ihre Ausdauerleistung vorantreiben wollen, ist das Ausdauertraining vor dem Kraf... mehr...

Joggen bei Hitze: Joggen an heißen Tagen?

Joggen bei Hitze?

Die beste Zeit ist früh am Morgen, wenn die Luft noch kühl und sauber ist. Morgenmuffel können al... mehr...

Atembeschwerden : Atemprobleme nach dem Joggen?

Atembeschwerden nach dem Joggen?

Es hört sich an, als würden Sie unter Asthma leiden. "Um diese Diagnose zu bestätigen, sollten Si... mehr...

Downloads
Der COACH 'Einfach besser laufen' als Download!

Jogger-Tuning Der COACH 'Einfach besser laufen' als Download

Im COACH "Einfach besser laufen" erfahren Sie, wie Sie Schritt für Schritt zum Lauf-Profi werden mehr...

Marathon: Doping im Breitensport

Workout und Tipps Fit für den Marathon

Sie wollen einen Marathon laufen? Unsere Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene bringen Sie ins Ziel mehr...

PDF Trainingsplan für einen Marathon in Bestzeit:

PDF-Download Trainingsplan für einen Marathon in Bestzeit

Sie wollen endlich einen Marathon unter 3:30 Stunden schaffen? Unser Trainingsplan bringt Sie ins Ziel – in Ihrer persönlichen Bestzeit mehr...

Trainingsplan Halbmarathon Download: Ernährung während des Marathons

PDF-Download Trainingsplan für den Halbmarathon

Sie wollen endlich einen Halbmarathon schaffen? Unser Trainingsplan bringt Sie unter zwei Stunden ins Ziel mehr...

Trainingstagebuch: Training dokumentieren

Erfolge festhalten Mein Trainingstagebuch

Es ist der ideale Trainingsbegleiter. Jeder Schritt wird kontrolliert und nur so werden Sie besser – Ihr Trainingstagebuch als Gratis-Download mehr...

Rezept des Tages
Salat mit Serrano-Schinken, Apfel und Nuss
Knackiger Salat mit süßem Apfel und herzhaftem Serrano-Schinken. Ein e ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition zu gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Es ist Zeit für ein UPGRADE Ihrer Leistung: Optimum Nutrition verlost 3 Pakete Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Timex schickt Sie in die Wildnis

Timex schickt Sie in die Wildnis

Für die härtesten Uhren sucht Timex die härtesten Tester! Gewinnen Sie eine erlebnisreiche 3-Tages-Expedition nach Schottland – für sich und Ihren besten Freund

JETZT MITMACHEN

Skittles, die knackigen Kaubonbons

Skittles zu gewinnen

Gewinnen Sie knackig-leckeren Kauspaß: Wrigleys verlost eine Monatsration Skittles, die kultigen, extra fruchtigen Kaubonbons

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele