Heft 06/2012
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FITNESS-ZIELE 2012

15 PLÄNE FüR MEHR ERFOLG BEIM LAUFEN, BIKEN, WORKOUT

Sportziele: So erreichen Sie Ihre Sportziele 2012

Neustart-ChallengeSo erreichen Sie Ihre Sportziele

Men’s-Health-Redakteure haben es vorgemacht, machen Sie es nach: 15 Pläne für mehr Erfolg beim Laufen, Biken, Workout mehr...

Sportziele: Markus will mit dem Rennrad 180 Kilometer schaffen – und das unter 5 Stunden

RadrennenBestzeit auf dem Bike

Markus will mit dem Rennrad 180 Kilometer schaffen – und das unter 5 Stunden. So werden auch Sie zum Zeitfahr-Champion mehr...

Streckentauchen: Rufus will mit einem Atemzug 50 Meter unter Wasser zurücklegen

Luft anhaltenLänger streckentauchen

Rufus will mit einem Atemzug 50 Meter unter Wasser zurücklegen. Mit seinen atemraubenden Streckentauch-Tipps schaffen Sie das auch mehr...

Inline-Skaten: Antje rollt ins Ziel – und zwar nach über 100 Kilometern auf Inlinern

Ausdauer-TrainingLänger skaten

Antje rollt ins Ziel – und zwar nach über 100 Kilometern auf Inlinern. So skaten auch Sie lässig über den Asphalt mehr...

Boxtraining: Björn und Jan zeigen, wie Sie Ihre Schlagkraft maximieren

Fitness-BoxenSo maximieren Sie Ihre Schlagkraft

Björn und Jan wollen endlich zuschlagen wie ein Mädchen – wie eine Profiboxerin natürlich. Sie zeigen Ihnen, wie Sie in 5 Wochen mehr Tempo und Power in Ihre Linke und Rechte bekommen mehr...

Schwimmtraining: Obwohl Arndt die Langdistanzen beim Kraulen hasst, meldet er sich bei einer Triathlon-Staffel an

Schwimm-HerausforderungSo packen Sie 3,8 Kilometer im Freiwasser

Obwohl Arndt die Langdistanzen beim Kraulen hasst, meldet er sich bei einer Triathlon-Staffel an. Wie Sie sich auf einen Freiwasser-Wettkampf vorbereiten mehr...

Liegestütze: Marco will in 7 Wochen 100 Push-Ups schaffen

KrafttrainingSo schaffen Sie 100 Liegestütze

Marco will in 7 Wochen 100 Non-Stop-Push-Ups packen. Das Trainingsprogramm für diese Klassiker-Kraftübung zum Nachmachen mehr...

10-Kilometer-Lauf: Bestzeit beim 10-Kilometer-Lauf

Ausdauer-HerausforderungBestzeit beim 10-Kilometer-Lauf

Marco Krahl will schneller laufen. So holen auch Sie auf 10 Kilometer einige Minuten heraus mehr...

Fußball: Sportziel: 15-mal den Ball hochhalten

Fußball-Challenge15-mal den Ball hochhalten

Jeder Kicker sollte das können. Mit diesen Tipps bleibt auch Ihr Ball in der Luft mehr...

Klimmzüge: So schaffen Sie 20 weite Klimmzüge

Kraft-Challenge20 weite Klimmzüge

Sie wollen Mal richtig schön abhängen? Und dabei gleichzeitig Rücken-, Schulter-, Brust- und Arm-Muskulatur trainieren? So schaffen Sie 20 Wiederholungen des Übungsklassikers mehr...

Seilklettern: Der Schulsport-Klassiker: sich an dem von der Decke hängenden Seil hochziehen

Armkraft5 Meter am Seil hochklettern

Der Schulsport-Klassiker: sich an dem von der Decke hängenden Seil hochziehen. Hier 3 Tipps, damit Ihnen nicht schon nach wenigen Zentimetern die Kraft ausgeht mehr...

Dunking: So lernen Sie Dunking

BasketballSo lernen Sie Dunking

Sie wollen endlich mal am Korb abhängen? Wir verraten, wie Sie Ihre Sprungkraft verbessern mehr...

Weitwurf: Egal ob Schlag- oder Baseball – wir verraten, wie Sie weiter werfen

Ballsport80 Meter werfen

Egal ob Schlag- oder Baseball – wir verraten, wie Sie weiter werfen mehr...

Snowboard-Sprung: 360 Grad drehen mit dem Board

Ballsport360 Grad drehen mit dem Board

Spin Tricks beim Snowboarding bestehen aus Drehungen um die eigene Achse. So klappt‘s mehr...

Human Flag: Die so genannte Fahne gehört zu schwierigsten Kraftübungen überhaupt. Die Tipps vom Profi

Human Flag90 Grad hängen

Die so genannte Fahne gehört zu schwierigsten Kraftübungen überhaupt. Die Tipps vom Profi mehr...

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Die wichtigsten Laufübungen
Training: Bestform-Training
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Urbanathlon: Die besten Bilder vom Urbanathlon 2011
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Die besten Bilder vom Urbanath...
Usain Bolt: Trainieren wie Usain Bolt
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Trainieren Sie wie Usain Bolt
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Das Men's-Health-Schwimm-Exper...
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