Beim Barfußlaufen trainieren Sie die Muskeln und Sehnen besser als mit Laufschuhen, ohne deren Stützfunktion sie mehr arbeiten müssen. Darüber hinaus regt es die Durchblutung an – das wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus. "Davon profitieren Sie auch, wenn Sie wieder mit Schuhen laufen. Ein insgesamt kräftigerer Bewegungsapparat sorgt für einen dynamischeren Laufstil", so Urs Weber, Redakteur beim Fachmagazin Runner’s World. Aber: Viele sind nicht ans Barfußlaufen gewöhnt – Verletzungen drohen! Starten Sie Ihre aktive Regeneration an Ruhetagen mit 10 bis 20 Minuten Barfußlaufen auf weichem Grund, etwa Rasen.
5 Begleiter für den Barfuß-Trend:
- Bikila, um 120 Euro, www.vibram-fivefingers.de
Hier steckt jeder Zeh in einer eigenen Kammer. Die Sohlen sind sehr dünn gehalten, sorgen durch ein hohes Maß an Flexibilität für echtes Barfußfeeling. - Green Silence, zirka 95 Euro, www.brooksrunning.de
Ökologisch nennt man diesen Schuh, weil nur wenig Material "verbaut" wurde. Trotzdem besitzt auch er die Vorteile eines
gedämpften Laufschuhs. - Kinvara, etwa 120 Euro, www.saucony.de
Dieser gewichts- und materialreduzierte Schuh bietet dem Aktiven wie beim Barfußlaufen einen fast neutralen Stand und
hohen Abrollkomfort. - Trail Glove, zirka 110 Euro, www.merrell.com
Dank flachem Sohlenprofil mit gleicher Höhe von Zehen und Ferse sowie festem Halt durch eine enge Passform kommt der Merrell Barefoot-Schuh dem Barfußlaufen sehr nah. Eine Dämpfung im Vorderfußbereich unterstützt bei der Mittelfußlandung. - Swiss Protection Sock, 59 Euro, www.barfuss-schnitt-schutz.de
Die Socken aus schnittschützendem Gewebe mit Noppensohle und Zehenkammern bewahren beim Barfußgehen am Strand, auf Waldwegen oder beim Wassersport vor Schnittwunden z.B. durch Muscheln oder spitze Steine.
Mehr Information über gutes Schuhwerk finden Sie im Laufschuhberater. Gegen Eintönigkeit beim Laufen helfen Ihnen unser Lauf Special und der Ausdauer Guide.
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