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Laufen

Trainingspläne / Motivationstipps / Laufstrecken / Trainingstipps / Laufschuhe


Trainingsplan Ausdauer: 4x4 Fatburning Formel: Ausdauertraining

Ausdauer-TrainingsplanLaufen Sie Ihren Kilos davon

Joggen verbraucht viel Energie und ist der effektivste Kalorien-Killer. Schon ab einer Einheit pro Woche lassen Sie die Kilos auf der Strecke. Mit unserem Trainingsplan bleiben die Extra-Kilos auf der Strecke mehr...

Laufen: Wie laufe ich gegen den Wind?

LaufstrategieWie laufe ich bei Gegenwind?

Ja, laufen Sie nur in die andere Richtung. Aber im Ernst: Generell sollten Sie sich in solchen Situationen eher klein machen, um dem Wind möglichst wenig Angriffsfläche zu bieten. Halten Sie die Arm... mehr...

Laufbekleidung im Winter: Eiseskälte: Mit der richtigen Laufkleidung kein Problem

LaufausrüstungLaufbekleidung im Winter

Bizarr, aber wahr: Die meisten Jogger sind in der kalten Jahreszeit zu warm angezogen. Damit Ihre Leistung nicht auf der Strecke bleibt, geben wir Ihnen die beste Laufbekleidung mit auf den Weg mehr...

Laufschuhe: Ein Paar Laufschuhe genug?

Jogging-EquipmentEin Paar Laufschuhe genug?

"Wenn Sie öfter als zweimal die Woche laufen, sollten Sie auf jeden Fall mehr als ein Paar Laufschuhe benutzen", rät Fitnessexperte Mark Verstegen. Wer 3- bis 6-mal läuft, sollte sogar zwischen min... mehr...

Laufschuh-Finder

Den richtigen Laufschuh zu finden ist einfacher, als Sie denken

Nur vier Dinge braucht Mann dazu: eine Waage, einen Spiegel, einen Bogen Löschpapier – und diesen Test. Fünf Minuten dauert unsere individuelle Online-Fußanalyse. In sechs Stufen ermitteln wir, welche Laufschuhmodelle zu Ihrem Fuß- und Lauftyp passen mehr...

Fitness: Wer beim Training in erster Linie Muskeln aufbauen will, sollte die Ausdauereinheit zuvor kurz halten

Fitness-TrainingErst laufen, dann pumpen?

Falls Sie vor allem Ihre Ausdauerleistung vorantreiben wollen, ist dieser Ablauf auf jeden Fall sinnvoll, da beim Krafttraining große Mengen Laktat freigesetzt werden – das wäre keine gute Ausgang... mehr...

Lauftraining: Keine Fortschritte beim Lauftraining?

Training verbessernKeine Fortschritte beim Laufen?

Profis ziehen vor dem Trainingsauftakt eine Stärken- und Schwächenanalyse durch, an der Sie dann ihre Ziele und Trainingsintensitäten ausrichten. Am besten machen Sie das Ganze schriftlich: Basteln... mehr...

Triathlet: Training im Wasser ist eine Alternative zu Workouts an Land

Tipps für TriathletenWie werde ich Triathlet?

Trainieren, trainieren, trainieren! Schließen Sie sich am besten einem Verein an (gibt es in jeder größeren Stadt). „Ideal für Anfänger. Sie treffen da auf ausgebildete Trainer, die wichtige Ti... mehr...

Halbmarathon: Schneller beim Halbmarathon?

Tempo steigernSchneller beim Halbmarathon?

Haltung bewahren! Mit der richtigen Körperhaltung sparen Sie Kraft und können länger Gas geben: kleine Schritte, Oberkörper aufrecht, Kopf gerade, Hüfte gestreckt. Die angewinkelten Arme schwinge... mehr...

Marathon: Durchhalten beim Marathon?

SportlernahrungWas essen beim Marathon?

"Sie benötigen pro Stunde im Schnitt 60 Gramm Kohlenhydrate", sagt Uwe Schröder vom Institut für Sporternährung in Bad Nauheim. Ideale Nahrung: isotonische Sportdrinks (zirka 6 Gramm Kohlenhydrate... mehr...

Trinktipps: Muskelaufbau nur bei ausreichender Wasserzufuhr

Flüssigkeitmangel bei HitzeSieben Trinktipps bei Hitze

Im Hochsommer droht vor allem beim Ausdauersport die Dehydration. Mit diesen Trinktipps und der richtigen Dosis Wasser kommen Sie gut durch die schwülen Tage mehr...

Laufen: Wenn Sie draußen laufen, sinkt die gefühlte Temperatur ab

TemperatursturzStarkes Kältegefühl beim Laufen?

Entweder sind Sie zu dünn angezogen oder Sie sind Opfer des Windchill-Effekts. Dieses Phänomen beschreibt den Unterschied zwischen der realen Temperatur und der gefühlten Temperatur in Abhängigkei... mehr...

Laufspaß: Die besten Pulsuhren 2010

JoggenMotivation für Läufer?

Joggen ist kein Pflichtprogramm, sondern Ihre Chance, dem Alltag wegzulaufen. So vermeiden Sie Routine: 1. Auf einer Umgebungskarte die Hot Spots markieren, die Sie in den nächsten Wochen ablaufen. ... mehr...

trail running: Trailrunning-Tipps vom Profi

Alpine LäufeTrailrunning-Tipps vom Profi

Jetzt gibt’s wieder bergeweise alpine Läufe. Transalpin-Run-Champion Anton Philipp weiß, worauf es beim Trailrunning ankommt mehr...

Gelenke: Beim nächsten Mal besser abseits der Straße laufen

LaufenIst Joggen auf Asphalt schädlich?

Ja, tut er. Grund: „Asphalt ist eine versiegelte Fläche, die nicht nachgibt", sagt Dr. Matthias Marquardt, Sportmediziner aus Hannover. Ebenso schlimm ist aber die Gleichförmigkeit der Bewegung: A... mehr...

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Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

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Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

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