TechniktrainingWichtige Laufübungen

Falsche Körperhaltung, unrunder Schritt: Es gibt etliche Gründe, warum Sie beim Laufen hinter Ihren Möglichkeiten zurückbleiben. Diese 9 Übungen machen Schluss damit. Plus: 3 Tests, die Ihre Defizite aufzeigen mehr...

Gelenke schonenTrampolinspringen statt Joggen?

Ja. "Trampolinspringen ist schonender für die Gelenke, weil die elastische Matte das Körpergewicht abfängt", erklärt Marion Grillparzer, Buchautorin aus München („Mini-Trampolin – schlank und... mehr...

Jogging-AusrüstungDie neuesten Laufschuhe 2013

2013 erreichen Sie Ihr Ziel. Wir haben die passenden Begleiter für Ihre laufenden Vorhaben: neue Laufschuhe für jeden Fußtyp mehr...

HeimtrainerDie neusten Kardio-Geräte

Laufband, Indoorbike, Rudergerät: Ihr Ausdauersport muss nicht einfrieren, nur weil’s draußen eisig ist. Wir zeigen 10 neue Heimtrainer mehr...

Training verbessernKeine Fortschritte beim Laufen?

Profis ziehen vor dem Trainingsauftakt eine Stärken- und Schwächenanalyse durch, an der Sie dann ihre Ziele und Trainingsintensitäten ausrichten. Am besten machen Sie das Ganze schriftlich: Basteln... mehr...

DauerlaufAusdauer und Tempo gleichzeitig trainieren?

Ja, durch kurze Steigerungsläufe. "Selbst für Anfänger sind sie ein ideales Tempotraining. Heben Sie während der 100-Meter-Antritte bewusst Ihre Knie", rät Martin Grüning vom Magazin "Runner's W... mehr...

MotivationDurchhalten beim Marathon?

"Zwischen dem 25. und dem 35. Kilometer geben viele Läufer auf", sagt Mentaltrainer Christian Sterr. Sie spüren ihren Körper und die Ermüdung immer deutlicher und plötzlich ist der innere Schwein... mehr...

Tempo steigernSchneller beim Halbmarathon?

Haltung bewahren! Mit der richtigen Körperhaltung sparen Sie Kraft und können länger Gas geben: kleine Schritte, Oberkörper aufrecht, Kopf gerade, Hüfte gestreckt. Die angewinkelten Arme schwinge... mehr...

FlüssigkeitshaushaltZu viel trinken ungesund?

Ja, denn wer beim Sport zu viel trinkt, belastet zusätzlich den Kreislauf. Folge: ein Leistungsabfall. In schlimmeren Fällen kann es sogar zu einem Kreislaufkollaps kommen. Um Ihren Bedarf für den ... mehr...

Den Mund wässrig machenRichtig trinken beim Sport

Wir erklären Ihnen, wie Sie sich in Topform trinken, um beim Sport erfolgreich zu sein mehr...

JoggenMotivation für Läufer?

Joggen ist kein Pflichtprogramm, sondern Ihre Chance, dem Alltag wegzulaufen. So vermeiden Sie Routine: 1. Auf einer Umgebungskarte die Hot Spots markieren, die Sie in den nächsten Wochen ablaufen. ... mehr...

Trainings-GuideEinfach besser Laufen

Joggen ist der gesündeste Sport der Welt. Mit unseren Tipps für Freizeit-Läufer starten Sie schneller, motivierter und vor allem effektiver in den Lauf-Frühling mehr...

Alpine LäufeTrailrunning-Tipps vom Profi

Jetzt gibt’s wieder bergeweise alpine Läufe. Transalpin-Run-Champion Anton Philipp weiß, worauf es beim Trailrunning ankommt mehr...

LaufenIst Joggen auf Asphalt schädlich?

Ja, tut er. Grund: „Asphalt ist eine versiegelte Fläche, die nicht nachgibt", sagt Dr. Matthias Marquardt, Sportmediziner aus Hannover. Ebenso schlimm ist aber die Gleichförmigkeit der Bewegung: A... mehr...