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Wie bekomme ich einen Knackpo?
gestellt von Sascha Meixner, Erlangen

Na klar! Sie brauchen eine ganz einfache Übung, die Sie immer und überall machen können, und die heißt: Treppen steigen. Fahrstühle und Rolltreppen sind von jetzt an tabu. Erklimmen Sie jede Stufe, die sich Ihnen in den Weg stellt. Drehen Sie zudem 2-mal pro Woche 3... mehr...

Männerfragen
Sportsucht erkennen : Leiden auch Sie unter einer Sportsucht! Dann tun Sie was dagegen

Abhängigkeit Woran erkennt man eine Sportsucht?

"Etwa wenn Sie unter einem Trainingsausfall wegen Verletzung extrem leiden", sagt Lars Hilgers, Sportpsychologe aus Braunschweig. Oder wenn Sie wegen des Sports keine Zeit mehr für Freunde haben.... mehr...

Rotatorenmanschette: Die Rotatorenmanschette ist kein Trainingsgerät, sondern ein Zusammenschluss von Muskeln der Schulter

Schultergelenk Was ist eine 'Rotatorenmanschette'?

"Viele halten die Rotatorenmanschette für ein Trainingsgerät, das man an den Seilzug steckt. Die Rotatorenmanschette ist jedoch ein Zusammenschluss von 4 Muskeln der Schulterpartie. Dieses sind der ... mehr...

Training trotz Leistenbruch: Ein Leistenbruch im Erwachsenenalter sollte nicht unterschätzt werden

Sportverletzung Training trotz Leistenbruch?

Durchbrechen Bereiche der Bauchwand die Leistenregion und bilden eine Ausstülpung, spricht man von einem Leistenbruch. Dabei dringt häufig Darmgewebe durch den "Bruch" und bildet die besagte Ausstü... mehr...

Schulterschmerzen bei Brusttraining: Schulterschmerzen durch Brusttraining?

Kein Training unter Schmerzen Schulterschmerzen durch Brusttraining?

Power-Prof Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining: "Mit zusammengebissenen Zähnen? Spaß beiseite: Klä... mehr...

Training nach Bänderriss: Training nach Bänderriss?

Bänderriss Training nach Bänderriss?

Power-Prof Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining: "Kurz gesagt: vorsichtig! Schließlich sind die Bänd... mehr...

Technik beim Armdrücken: Aus dünn wird dick - Muskelarme als Ziel

Armdrücken Technik Technik beim Armdrücken verbessern?

Entscheidend ist die Kraft der Hände, des Handgelenks und der Unterarme. "Stärken Sie die Griff- und Beugekraft Ihres Handgelenks", rät Winfried Lind, ehemaliger Präsident vom Deutschen Armwrestli... mehr...

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