Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 7: 6 Minuten fürs Sixpack

27.10.2011 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: das 6-Minuten-Sixpack-Programm

Folge 7 der Quick-Sixpack-Workouts: 6 Minuten fürs Sixpack
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Bauchmuskeln trainieren, Bauchmuskeltraining, Bauchtraining

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jede Woche. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 7 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Das 6-Minuten-Sixpack-Programm

Dieses Workout ist kurz, macht aber extrem knackig – versprochen! Alles, was Sie brauchen, sind 6 Minuten Freizeit. Ziehen Sie schnörkellos direkt nacheinander je einen Satz pro Übung durch. Nach jedem 3-er-Durchgang pausieren Sie maximal eine Minute. Einsteiger sollten 2 Durchgänge schaffen, für Fortgeschrittene sind 3 Durchgänge drin. 

Tipp: Während der 3-wöchentlichen Trainingseinheiten konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche: auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Studien aus dem Profisport zeigen, dass Muskeln schneller wachsen, wenn der Athlet sich beim Training bewusst auf sie konzentriert.


Seite 7 von 51

Wachbrettbauch: 6 Minuten fürs Sixpack

Rezept des Tages
Texanische Spareribs
Sie wollen ein American-BBQ machen? Dann hauen Sie diese Ribs auf den ... mehr
Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

Bartschneider von REMINGTON zu gewinnen

REMINGTON Vakuum Bartschneider MB6550 zu gewinnen.Wir verlosen insgesamt 10 ultimative Styling-Geräte für saubere Grooming-Ergebnisse!

JETZT MITMACHEN

Testen Sie den ersten Gillette Offroad-Rasierer

Gillette BODY

Trend Körperrasur: Der neue Gillette BODY wurde speziell für das anspruchsvolle Terrain des männlichen Körpers entwickelt

JETZT MITMACHEN

Coole Sportsandalen von Teva gewinnen!

Teva erweckt Mythos zu neuem Leben

Die allererste Sport-Sandale ist zurück – in einem zeitlosen Design. Und Sie können 1 von 8 Paar der Original Sandalen von Teva gewinnen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: