%7Cutmccn%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D41778244.-%3B)
stählt Rumpf- und Gesäßmuskeln
Vorsicht, das wackelt! Mit den Unterarmen auf dem Swiss Ball und mit den Fußspitzen auf der Trainingsbank abstützen. Das Gesäß heben, so dass der ganze Körper eine gerade Linie bildet. Bringen Sie die Füße und die Unterarme etwa auf gleiche Höhe. Anschließend halten Sie diese Position zirka 45 Sekunden lang.
1 bis 2 Durchgänge
Die dazugehörigen Fitnesstests und Workout-Vorschläge finden Sie hier
