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schult den Rumpf und den unteren Rücken
In die Rumpfhebevorrichtung klemmen. Dann den Körper so strecken, dass er eine gerade Linie bildet. Die Arme wie ein Skispringer nach hinten oben ausstrecken, die Schulterblätter zusammenpressen, die Handflächen leicht nach außen drehen. Halten Sie dann die Spannung mindestens 60 Sekunden lang.
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