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14 / 14 | Die Rumpf-Raketen: 5 Booster für Ihren Bauch

Die Rumpf-Raketen

Diese Top-Booster machen Ihr Workout effektiver und Ihr Waschbrett attraktiver

I. Anzählen Probleme mit den Zeitvorgaben bei den Übungen 6 bis 8? Gesamtzeit splitten: im Wechsel  10 bis 20 Sekunden durchhalten, 5 Sekunden Pause.

II. Anschauen Rumpfübungen sind mit einer guten Körperhaltung effektiver. Checken Sie Ihre Technik vor dem Spiegel, Fehlhaltungen sofort korrigieren.

III. Anhängen Am Satzende geht nix mehr? Falsch! Spannen Sie die Muskeln noch 3- bis 5-mal gezielt an. So werden sie bis zu 60 Prozent stärker beansprucht. 

IV. Anschalten Mucke für Muckies: Mit Lieblings-Songs zum Workout gehen mehr Wiederholungen. Perfekt: Lieder mit 125 bis 140 beats per minute. 

V. Anheben Extraschichten für den Rumpf: Heben Sie während des Seit- oder Unterarmstützes ein Bein. Damit intensivieren Sie das Training für Bauch & Co.

Die dazugehörigen Fitnesstests und Workout-Vorschläge finden Sie hier