Abnehmen durch mehr MuskelmasseMuskelmasse

Krafttraining 7 Tipps für mehr Muskelmasse

Sie trainieren hart, doch Ihre Muskeln bekommen nicht die Form, die Sie sich wünschen? Dann befolgen Sie diese Tipps mehr...

Diagnose-Fortschritt Unsere Muskeln in 3D

Medizintechnischer Durchbruch: Ein neues Gerät gewährt uns bisher unbekannte Einblicke in die Muskulatur mehr...

Frostig Kälte hilft nach dem Sport

Wer seine Muskeln möglichst schnell wieder auf Hochtouren bringen möchte, sollte nach dem Training cool bleiben mehr...

Oberkörper-Training Das gibt eine breite Brust

Noch ein wenig schwach auf der Brust? Nicht mehr lange! Im 3. Teil unserer Muskel-Bibel beschäftigen wir uns ausschließlich mit dem Oberkörper mehr...

Krafttraining Tricks für mehr Muskeln

Vier Trainingsideen, mit denen Sie die Intensität beim Krafttraining einfach aber effektiv steigern können mehr...

Muskelentwicklung So ändert sich Ihre Muskelmasse im Alter

Ein bisschen Schwund ist immer: Im Laufe der Jahre kann Muskelmasse verschwinden, ohne dass Sie es merken mehr...

Zellkunde Was Sie schneller regenerieren lässt

Wie effektiv Sie trainieren und wie schnell Sie Muskulatur aufbauen können, hängt in erheblichem Maße davon ab, wie rasch sich der Körper nach einer Belastung erholen kann mehr...

Krafttraining mit 20, 30, 40 Mehr Muskeln für jedes Alter

Ob Sie nun 20, 30 oder 40 sind: Wir verraten, wie Männer Muskelmasse in jedem Alter aufbauen können. Plus: die effektivsten Workouts mehr...

Trainingsstrategie Mehr Muskeln mit 20

Ihr Körper ist mit 20 in Top-Form – also die perfekte Ausgangslage für einen starken Auftritt. Machen Sie was daraus – mit unseren Tipps. Plus: Videointerview mit Kraftsportler Julian (22) mehr...

Muskelaufbau für jedes Alter Das 20er-Workout

Leser Julian zeigt 7 Kraftübungen mit Hanteln für den ganzen Körper, die Muskeln möglichst isoliert beanspruchen mehr...

F: Muskelaufbau mit Liegestütze?

A: Legen Sie vor Ihrer Brust die Hände eng zusammen, setzen Sie die Füße erhöht ab, etwa auf einer ... mehr...

F: Wie verändert sich Eiweiß beim Erhitzen?

A: ... mehr...

F: Erst laufen, dann pumpen?

A: Falls Sie vor allem Ihre Ausdauerleistung vorantreiben wollen, ist dieser Ablauf auf jeden Fall sinn... mehr...

F: Wie viel Kreatin ist erlaubt?

A: Nahrungsergänzungsmittel sind per Gesetz Lebensmittel, dürfen nur in geringen Mengen dosiert werde... mehr...

F: Diät mit Fetten und Eiweiß?

A: Eine anabole Diät ist eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsform, die besonders von Bodybuildern a... mehr...

Workout-Serie Power statt Probleme

Das beste Training für einen Traumkörper ohne Zipperlein. Übungen fürs Studio und für zu Hause inklusive Trainings-Tagebuch mehr...

Perfekte Workouts Muskeln downloaden

Die stärksten Workouts für den ganzen Körper. Perfekt ausgerichtet auf einzelne Muskelgruppen. Jetzt downloaden mehr...