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 Durchtrainierte Arme durch optimales Armtraining
Durchtrainierte Arme durch optimales Armtraining

Tipps für effektives Armtraining Armtraining für muskulöse Arme

Aus einer Befragung von 1000 Frauen geht hervor, dass knapp 40% auf kräftige Oberarme abfahren - also nichts wie ran ans Armtraining. Wir verraten Ihnen wie Sie durch perfektes Armtraining den Frauen Ihren Wunsch erfüllen können

Armtraining Videos
Workout der Woche – Geheime Muskeln
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In Schulter, Arm und Rumpf verstecken sich diverse Muskeln, die oft vernachlässigt werden. Glauben Sie nicht? Dieses Workout lässt Sie die geheimen Muskeln spüren
Weekend-Challenge: Arm-Austragung
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Curls im weiten Obergriff befeuern Bizeps und Unterarm. 15 Kilo drauf, wie viele Wiederholungen sind drin?
Workout der Woche – Arme wie Arnie
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Dr. Bizeps: Saubere Bizeps-Curls
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Dr. Bizeps: Curl-Verletzungen
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Dr. Bizeps: Intensivere Bizeps-Curls
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Dr. Bizeps: Curl-Varianten
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Street-Workout-Challenge: Muscle-Ups mit Nico Reiher
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Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Fitness-Redakteur Nico...
Erhöhte Liegestütze im umgekehrten V - Fortgeschrittenen-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven. Erhöhte Liegestütze im umgekehrten...
Überkopfpresse im Handstand - Profi-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Alles geben, so lautet das Motto beim Tabata-Training. Dieses Workout verbrennt in nur 16 Minuten pro Tag Ihre restlichen Fettreserven. Erhöhte Liegestütze im umgekehrten...
XL-Arme in 8 Wochen: Mit unseren Tipps, Regeln und Übungen bringen wir in nur 2 Monaten Ihren Bizeps, Trizeps & Co. in Form

Jetzt anmelden und registrieren!XL-Arme in 8 Wochen

Werden auch Sie zu Mister Strongarm! Mit unseren Tipps, Regeln und Übungen bringen wir in nur 2 Monaten Ihren Bizeps, Trizeps & Co. in Form mehr...

Armübungen: Die besten Übungen für XL-Arme im Video

Bizeps- und Trizeps-TrainingDie besten Übungen für XL-Arme im Video

Wir bringen Ihre Arme ganz groß raus: mit diesen 15 Übungsvideos für Bizeps, Trizeps & Co. mehr...

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Mister Strongarm 2014: Dominique aus Köln ist 'Mister Strongarm 2014'

Bizeps Factory 2014 entschieden Dominique aus Köln ist 'Mister Strongarm'

Der Bizeps-Battle ist entschieden: Nach wochenlangem, eisenhartem Armtraining steht endlich der Gewinner unserer Leser-Challenge fest. Der 27-jährige Dominique überzeugte Leser und Jury zugleich und holte sich den Titel "Mister Strongarm 2014" mehr...

Core Pushup : Trainings-Tool 'Core Pushup' im Test

Men’s Health Tool-Test Instabilitätstrainer 'Core Pushup' im Test

Das instabile Trainings-Tool "Core Pushup" von SKLZ will vor allem Liegestütze effizienter machen. Ob uns der Hersteller verschaukeln will? Der Check im Video mehr...

Fit ohne Geräte: Möglichkeiten für ein Blitz-Workout gibt es fast überall

Fit ohne Geräte Die Arten des Bodyweight-Trainings

Das effektivste Workout-Tool der Welt haben Sie immer bei sich: Ihren Körper. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ohne Geräte am besten trainieren und sagen, welche Hilfsmittel erlaubt sind mehr...

Bodyweight-Training: Muskeln von der Bank: Auch an einer Parkbank können Sie Ihr Workout durchziehen

Fit ohne Geräte Die Gesetze des Bodyweight-Trainings

Es ist ein harter Weg bis zum Traumkörper – Hanteln sind da nur Ballast, denn das effektivste Workout-Tool ist Ihr eigener Körper. Wir verraten, wie Sie mit Bodyweight-Übungen ohne Geräte zur Bestform kommen mehr...

Klettertool Power Ant Mini im Test: Dieses Kombi-Board ist vor allem für Kletterer gedacht, die auch zu Hause trainieren wollen

Klettertraining Kletter-Tool “Power Ant Mini” im Test

Lassen Sie sich mal hängen! Dieses Kombi-Board ist vor allem für Kletterer gedacht, die auch zu Hause trainieren wollen. Wir haben die Erstbesteigung gewagt – mit Video-Beweis mehr...

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Dehnübungen: Abschluss des Bodyweight-Trainings: Dehnen

Top-Regeneration Dehnübungen fürs Bodyweight-Training

Das perfekte Cool-down fürs Workout ohne Geräte: Diese 6 Stretching-Übungen halten die Muskeln geschmeidig, vermeiden Fehlhaltungen und leiten die Erholung schneller ein mehr...

Kraftübungen ohne Geräte: Die besten Kraftübungen ohne Geräte

Mit Bodyweight zur Bestform Die besten Kraftübungen ohne Geräte

Ganz ohne Hilfsmittel trainieren – mit diesen 17 Übungen für die Funktionskreise Arme/Schultern, Rumpf, Beine und den gesamten Körper. Leser Stephen macht's vor mehr...

Bodyweight-Training: Das Training für Jedermann: Bodyweight

Ohne Geräte in Bestform Mit Bodyweight-Training zum Ziel

Wir haben ein 100-Tage-Bodyweight-Programm entwickelt. Drei Gründe, warum sie mit dem toolfreien Training noch heute beginnen sollten. Plus: die Videotipps der Tester mehr...

Bodyweight-Übungen Warm-Up: Warm-Up-Bodyweight-Übungen

Training ohne Geräte Die besten Bodyweight-Übungen fürs Warm-up

Mit diesen Aufwärmübungen stimmen Sie Herz und Kreislauf auf ein hartes Workout ein, mobilisieren Ihre Muskeln und vermeiden Verletzungen. Kollege Marco zeigt Ihnen 6 Bodyweight-Übungen fürs Warm-Up mehr...

Workout Titanen-Trizeps: Workout der Woche – Titanen-Trizeps

Video-Training #36 Workout der Woche – Titanen-Trizeps

Der Trizeps macht etwa zwei Drittel Ihres Armumfangs aus. Dieses Titanen-Workout bringt den Armstrecker endlich in Hufeisenform mehr...

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Schmerzen im Unterarm: Schmerzen im Arm beim Training?

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Power-Prof Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Spor... mehr...

Spli-Training: Gibt es einen Dresscode im Fitnessstudio?

Wie funktioniert Split-Training?

Split-Training sollten Sie individuell auf sich anpassen. Wenn Trainingsbank, Kabelzug und Hanteln F... mehr...

Ganzkörpertraining: Testosteron lässt Muskeln kalt

Training für den ganzen Körper?

"Nichts. Wenn Sie jedoch intensiver, härter und umfangreicher trainieren wollen, müssen Sie sich i... mehr...

Skull-Crusher: Was sind Skull-Crusher?

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Skull-Crusher ist eine Trizeps-Übung, besser bekannt als French Press. Dabei liegen Sie mit einer S... mehr...

Hanteltraining: Bizepssehne gerissen – und jetzt?

Bizepssehne gerissen – und jetzt?

"Oftmals reißt die Sehne an der Speiche. In einer Operation wird sie mit Knochenankern aus Titan wi... mehr...

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Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Trainingsplan zum Download Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Trainingsplan Arme: Aus dünn wird dick - Muskelarme als Ziel

Workout-Programm Ihr Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl! mehr...

Bizeps-Training-Workout Download: Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme

XL-Arme in 6 Wochen Bizeps-Training-Workout zum Download

Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme mehr...

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Ernährungsplan und Trainingsplan als Download Express-Training für Ihren Bizeps und Trizeps

So wachsen Bizeps und Trizeps im Express-Tempo. Mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Trainingsplan mehr...

Masterplan: Masterplan für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Personal Trainer Der Masterplan für Ihre Probleme

Hier erhalten Sie jeden Monat einen Plan für Fitness, Gesundheit und Ernährung als PDF-Download mehr...

Rezept des Tages
Griechische Gemüsesuppe
Suppe - ein Arme-Leute-Essen? Oder fade Vorspeise, die nur den Magen f ... mehr
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