Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Durchtrainierte Arme durch optimales Armtraining
Durchtrainierte Arme durch optimales Armtraining

Tipps für effektives Armtraining Armtraining für muskulöse Arme

Aus einer Befragung von 1000 Frauen geht hervor, dass knapp 40% auf kräftige Oberarme abfahren - also nichts wie ran ans Armtraining. Wir verraten Ihnen wie Sie durch perfektes Armtraining den Frauen Ihren Wunsch erfüllen können

Armtraining Videos
Übungs-Klassiker für den Titanen-Trizeps
Play
Mehr Power für den Trizeps gefällig? Im Video zeigt Kraft-Coach Moritz Klatten, welcher Klassiker Ihren Trizeps wachsen lässt
Curl-Variante für stählerne Unterarme
Play
Dicker Bizeps, schmale Unterärmchen? Im Video verrät Personal Trainer Moritz Klatten einen Trick, wie Sie beim Bizeps-Curl Ihre Unterarme gleich mittrainieren.
Optimaler Bizeps-Booster
Play
Mickrige Arme ade, hallo Betonbizeps! Men’s Health Fitness-Experte Moritz Klatten zeigt im Video, wie Sie ihren Bizeps am Kabelzug effektiv trainieren
Effektiver Trizepsstrecken
Play
Wie Sie durch saubere Arbeit beim Trizepsstrecken effektiver werden? Men's-Health-Experte Moritz Klatten erklärt's Ihnen im Video
Workout der Woche – Geheime Muskeln
Play
In Schulter, Arm und Rumpf verstecken sich diverse Muskeln, die oft vernachlässigt werden. Glauben Sie nicht? Dieses Workout lässt Sie die geheimen Muskeln spüren
Weekend-Challenge: Arm-Austragung
Play
Curls im weiten Obergriff befeuern Bizeps und Unterarm. 15 Kilo drauf, wie viele Wiederholungen sind drin?
Workout der Woche – Arme wie Arnie
Play
Workout der Woche – Arme wie Arnie
Dr. Bizeps: Saubere Bizeps-Curls
Play
Dr. Bizeps: Saubere Bizeps-Curls
Dr. Bizeps: Curl-Verletzungen
Play
Dr. Bizeps: Curl-Verletzungen
Dr. Bizeps: Intensivere Bizeps-Curls
Play
Dr. Bizeps: Intensivere Bizeps-Curls


Muskulöse Arme in 8 Wochen – mit der Bizeps Factory: Mit unseren Tipps, Regeln und Übungen bringen wir in nur 2 Monaten Ihren Bizeps, Trizeps & Co. in Form

Jetzt anmelden und registrieren!XL-Arme in 8 Wochen

Werden Sie zu Mister Strongarm! Machen Sie mit bei unserer Challenge und bringen Sie mit unseren Tipps und Übungen in nur 8 Wochen Ihren Bizeps, Trizeps & Co. in Form! mehr...

Armübungen: Die besten Übungen für XL-Arme im Video

Bizeps- und Trizeps-TrainingDie besten Übungen für XL-Arme im Video

Wir bringen Ihre Arme ganz groß raus: mit diesen 15 Übungsvideos für Bizeps, Trizeps & Co. mehr...

Aktuell
Mister Strongarm 2015: Werden Sie Mister-Strongarm 2015

Bizeps Factory Werden Sie Mister Strongarm 2015

Muskulöse Oberarme in 8 Wochen – mit unserer Hilfe. Trainingsstart unserer Leseraktion ist der 30. März 2015. Das Beste: Sie können auch starke Preise gewinnen mehr...

Mister Strongarm 2014: Dominique aus Köln ist 'Mister Strongarm 2014'

Bizeps Factory 2014 entschieden Dominique aus Köln ist 'Mister Strongarm'

Der Bizeps-Battle ist entschieden: Nach wochenlangem, eisenhartem Armtraining steht endlich der Gewinner unserer Leser-Challenge fest. Der 27-jährige Dominique überzeugte Leser und Jury zugleich und holte sich den Titel "Mister Strongarm 2014" mehr...

Fit ohne Geräte Die Arten des Bodyweight-Trainings

Das effektivste Workout-Tool der Welt haben Sie immer bei sich: Ihren Körper. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ohne Geräte am besten trainieren und sagen, welche Hilfsmittel erlaubt sind mehr...

Fit ohne Geräte Die Gesetze des Bodyweight-Trainings

Es ist ein harter Weg bis zum Traumkörper – Hanteln sind da nur Ballast, denn das effektivste Workout-Tool ist Ihr eigener Körper. Wir verraten, wie Sie mit Bodyweight-Übungen ohne Geräte zur Bestform kommen mehr...

Trainingsplan Arme: Der Extrakick für Ihre Oberarme

Trainingsplan Arme Der Extrakick für Ihre Oberarme

Der Trainingsplan für XL-Arme: Wir zeigen Ihnen, welche Armübungen Sie am schlauesten in Ihr Workout integrieren – abhängig von Ihrem Zeitbudget und Ihrem Fitness-Zustand mehr...

Sponsored Section
Specials
Trizeps Übung: Trizeps Training

Pro-Tipp #17 Übungs-Klassiker für den Trizeps

Mehr Power für den Trizeps gefällig? Im Video zeigt Kraft-Coach Moritz Klatten, welcher Klassiker Ihren Trizeps wachsen lässt mehr...

Bizepstraining: Bizepstraining

Pro-Tipp #18 Knallharter Bizeps-Booster

Mickrige Arme adé, hallo Beton-Bizeps! Men’s Health Fitness-Experte Moritz Klatten zeigt im Video, wie Sie Ihren Bizeps am Kabelzug effektiv trainieren mehr...

starke Unterarme Zottman Curl : starke Unterarme Zottman Curl

Pro-Tipp #16 Curl-Variante für stählerne Unterarme

Dicker Bizeps, schmale Unterärmchen? Im Video verrät Personal Trainer Moritz Klatten einen Trick, wie Sie beim Bizeps-Curl Ihre Unterarme gleich mittrainieren mehr...

Effektiver Trizepsstrecken: Effektiver Trizepsstrecken

Pro-Tipp #9 Effektiver Trizepsstrecken

Wie Sie durch saubere Arbeit beim Trizepsstrecken effektiver werden? Men's-Health-Experte Moritz Klatten erklärt's Ihnen im Video mehr...

Mister Strongarm 2015: Oliver aus Wittlich ist 'Mister Strongarm'

Bizeps Factory 2015 entschieden Oliver aus Wittlich ist 'Mister Strongarm'

Der Bizeps-Battle ist entschieden: Nach 8 Wochen Armtraining steht endlich der Gewinner unserer Leser-Challenge fest. Der 36-jährige Oliver überzeugte Leser und Jury und holte sich den Titel "Mister Strongarm 2015" mehr...

Männerfragen
Technik beim Armdrücken: Aus dünn wird dick - Muskelarme als Ziel

Technik beim Armdrücken verbessern?

Entscheidend ist die Kraft der Hände, des Handgelenks und der Unterarme. "Stärken Sie die Griff- u... mehr...

Rückenprobleme Langhantel-Curls: Wer Langhantel-Curls richtig ausführt, kriegt auch keine Probleme mit dem Rücken

Rückenprobleme durch Langhantel-Curls?

Nur, wenn sie wahllos schummeln. Sie sollten bei den Langhantel-Curls natürlich immer sauber und oh... mehr...

Schmerzen im Unterarm: Schmerzen im Arm beim Training?

Schmerzen im Arm beim Training?

Power-Prof Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Spor... mehr...

Spli-Training: Gibt es einen Dresscode im Fitnessstudio?

Wie funktioniert Split-Training?

Split-Training sollten Sie individuell auf sich anpassen. Wenn Trainingsbank, Kabelzug und Hanteln F... mehr...

Downloads
PDF-Trainingsplan mit Workouts für Sixpack, Oberarme, breites Kreuz und schmale Taille, Rumpf und Brust sowie Fett-weg-Übungen: Muskelziele alle Teile mit Workouts für alle Körperregionen

Workoutübungen als PDF-Download Muskelziele – alle Teile als Download

Hier bekommen Sie alle Teile der Muskelziele in einem PDF-Download, mit Workouts für Sixpack, Oberarme, breites Kreuz und schmale Taille, Rumpf und Brust sowie Fett-weg-Übungen mehr...

PDF-Download – Workouts für Sixpack, Brust, Arme und Rücken: Jetzt downloaden: Alle Teile der Muskelbibel mit Workouts für Sixpack, Arme, Brust und Rücken

PDF-Download Alle Teile – Sixpack, Brust, Beine und Rücken

Laden Sie alle teile der Muskelbibel herunter. Auf insgesamt 60 Seiten erhelten Sie Workouts und Übungen für Sixpack, Brust, Arme und Rücken sowie Körperchecks und Trainingstipps mehr...

PDFDownload – Trainingsplan für Muskelaufbau: Muskeln von Kopf bis Fuß

Der Muskelguide als Download Workout und Trainingsplan zum Muskelaufbau

Die stärksten Workouts für den ganzen Körper. Perfekt ausgerichtet auf einzelne Muskelgruppen. Jetzt downloaden mehr...

Trainingsplan Arme: 4-Wochen-Trainingsplan für XL-Arme

Bizeps-Factory-Workout 4-Wochen-Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl! mehr...

Workout für die Arme: Die besten Übungen für XL-Arme

Workout #2 Trainingsplan für starke Arme

Definieren Sie Ihren Trizeps: Eine Stunde geballtes Training für starke Arme mehr...

Rezept des Tages
Chinanudeln mit würzigem Fleisch
Klar, Sie können auch zum China-Imbiss gehen. Aber diese China-Nudeln ... mehr
Partner