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 Durchtrainierte Arme durch optimales Armtraining
Durchtrainierte Arme durch optimales Armtraining

Das beste Armtraining Armtraining für sexy Arme

Aus einer Befragung von 1000 Frauen geht hervor, dass knapp 40% auf kräftige Oberarme abfahren - also nichts wie ran ans Armtraining. Wir verraten Ihnen wie Sie durch perfektes Armtraining den Frauen Ihren Wunsch erfüllen können

Armtraining Videos
Dr. Bizeps: Curl-Varianten
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Dr. Bizeps: Intensivere Bizeps-Curls
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Dr. Bizeps: Curl-Verletzungen
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Dr. Bizeps: Saubere Bizeps-Curls
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Street-Workout-Challenge: Muscle-Ups mit Nico Reiher
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Erhöhte Liegestütze im umgekehrten V - Fortgeschrittenen-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Liegestütze im umgekehrten V - Einsteiger-Übung Tabata-Workout (4x4 Fatburning-Formel Teil 4)
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Dr. Bizeps: Saubere Dips
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Dips ist die ultimative Klassiker-Übung für einen starken Trizeps. Wir zeigen Ihnen die korrekte Ausführung für imposante Resultate
Dr. Bizeps: Intensivere Dips
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Dr. Bizeps: Dip-Varianten
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Aktuell
Mister Strongarm 2014: Dominique aus Köln ist 'Mister Strongarm 2014'

Bizeps Factory 2014 entschieden Dominique aus Köln ist 'Mister Strongarm'

Der Bizeps-Battle ist entschieden: Nach wochenlangem, eisenhartem Armtraining steht endlich der Gewinner unserer Leser-Challenge fest. Der 27-jährige Dominique überzeugte Leser und Jury zugleich und holte sich den Titel "Mister Strongarm 2014" mehr...

Core Pushup : Trainings-Tool 'Core Pushup' im Test

Men’s Health Tool-Test Instabilitätstrainer 'Core Pushup' im Test

Das instabile Trainings-Tool "Core Pushup" von SKLZ will vor allem Liegestütze effizienter machen. Ob uns der Hersteller verschaukeln will? Der Check im Video mehr...

Bizeps Factory 2014: Muskulöse Oberarme in 8 Wochen. Seit mehr als 4 Wochen schwitzen unsere Leser in der Men’s Health Bizeps-Factory

Mister Strongarm 2014 Halbzeit in der Bizeps-Factory

Muskulöse Oberarme in 8 Wochen. Seit mehr als 4 Wochen schwitzen unsere Leser in der Men’s Health Bizeps-Factory. Die Zwischenbilanz: 80 Prozent sind auf Kurs mehr...

Fit ohne Geräte: Möglichkeiten für ein Blitz-Workout gibt es fast überall

Fit ohne Geräte Die Arten des Bodyweight-Trainings

Das effektivste Workout-Tool der Welt haben Sie immer bei sich: Ihren Körper. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ohne Geräte am besten trainieren und sagen, welche Hilfsmittel erlaubt sind mehr...

Bodyweight-Training: Muskeln von der Bank: Auch an einer Parkbank können Sie Ihr Workout durchziehen

Fit ohne Geräte Die Gesetze des Bodyweight-Trainings

Es ist ein harter Weg bis zum Traumkörper – Hanteln sind da nur Ballast, denn das effektivste Workout-Tool ist Ihr eigener Körper. Wir verraten, wie Sie mit Bodyweight-Übungen ohne Geräte zur Bestform kommen mehr...

Specials
Street-Workout: Hissen Sie beim Street-Workout die Human Flag!

Stark ohne Geräte Fit fürs Leben mit Street-Workout

Hissen Sie die Human Flag! Street-Workout ist der neue Fitness-Trend aus den USA. 8 Redakteure haben für Sie die spektakulärsten Übungen, die Sie fit für die Straße und das Leben machen, getestet mehr...

Video Armtraining: Workout der Woche – Arme wie Arnie

Video-Training #14 Workout der Woche – Arnie-Arme 2014

Sie schuften wie kein Zweiter, doch in Ihren T-Shirt-Ärmeln herrscht so viel Spannung wie bei GZSZ? Schluss damit, denn dieses Training sorgt für Arm-Alarm in nur 5 Minuten! mehr...

Street Workout: Interview mit Street-Workout-Experte Dennis Ratano

Calisthenics im Video Street-Workout-Experte im Interview

Street-Workout-Experte Dennis Ratano hat unsere 8 Kollegen bei der Perfektionierung ihrer Übungen unterstützt. Im Interview verrät der 25-Jährige, warum seine Art zu trainieren die beste ist – und weshalb der Workout-Trend noch wachsen wird mehr...

Street Workout Trainingsplan: Street-Workout-Trainingsplan: Marco versucht sich an 1-Leg-1-Arm-Push-Ups

Fitness-Ziele Der Street-Workout-Trainingsplan

Diese Street-Workouts sind auf 3 Fitness-Ziele ausgerichtet: Muskelaufbau, Kraft- und Ausdauerzuwachs. Zusammen ergibt das einen Wochenplan, der Ihrer Form ein Rundum-Update verpasst mehr...

Street Workout Tools: Tools fürs Street-Workout

Geräte für Straßenathleten Tools fürs Street-Workout

Street-Workout-Athleten benötigen kaum Geräte. Einige Hilfsmittel sind dennoch empfehlenswert, um aus jedem Workout das Maximum herauszuholen. Diese Tools gehören zur Asphalt-Ausrüstung mehr...

Männerfragen
Schmerzen im Unterarm: Schmerzen im Arm beim Training?

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Power-Prof Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Spor... mehr...

Trainingspartner: Training mit Partnerin? Aber klar!

Training mit Partnerin?

"Absolut. Stellen sie sich die Blicke vor, die sie möglicherweise ernten, wenn Sie zusammen Kniebeu... mehr...

Training splitten: Gibt es einen Dresscode im Fitnessstudio?

Wie funktioniert Split-Training?

Wenn Trainingsbank, Kabelzug und Hanteln Freunde und Familie ersetzen sollen, empfehle ich einen 7er... mehr...

Ganzkörpertraining: Testosteron lässt Muskeln kalt

Training für den ganzen Körper?

"Nichts. Wenn Sie jedoch intensiver, härter und umfangreicher trainieren wollen, müssen Sie sich i... mehr...

Downloads
Workout Download: Trainingsplan: Das Strand-Workout

Trainingsplan zum Download Workout ohne Hanteln und Studio

Wer sich jetzt auf den Sommer vorbereitet, dem scheint ab sofort die Sonne. Also ran an unser Drei-Monats-Workout ohne Studio und Hanteln mehr...

Trainingsplan Arme: Aus dünn wird dick - Muskelarme als Ziel

Workout-Programm Ihr Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl! mehr...

Bizeps-Training-Workout Download: Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme

XL-Arme in 6 Wochen Bizeps-Training-Workout zum Download

Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme mehr...

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Ernährungsplan und Trainingsplan als Download Express-Training für Ihren Bizeps und Trizeps

So wachsen Bizeps und Trizeps im Express-Tempo. Mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Trainingsplan mehr...

Masterplan: Masterplan für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Personal Trainer Der Masterplan für Ihre Probleme

Hier erhalten Sie jeden Monat einen Plan für Fitness, Gesundheit und Ernährung als PDF-Download mehr...

Rezept des Tages
Rindersteaks Natur
Minimalistisch - und dennoch lecker! Denn ausgezeichnetes Fleisch brau ... mehr
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