Jetzt am Kiosk
E-Mag

Schultern Arnold-Press

© MensHealth.de

Beanspruchte Muskeln: Deltamuskel (die vorderen und mittleren Schulterköpfe), Kapuzenmuskel (Trapezmuskel), Trizeps, großer Brustmuskel (sekundär)
Arnold-Press
1 / 3 | Arnold-Press Schritt 1

Durchführung Arnold Press:
Sie halten im Unterhandgriff Kurzhanteln vor der Brust, die Handinnenseiten zeigen dabei zum Körper. Drücken Sie die Hanteln nach oben und drehen Sie die Handgelenke dabei um 180 Grad – die Innenseiten zeigen dann vom Körper weg. Halten Sie diese Position kurz, danach geht es auf dem umgekehrten Weg wieder zurück in die Startposition. Wichtig: Gewichte in der Anfangs- und Endposition nicht drehen!

Wichtig bei Arnold Press:
Wenn Sie beim Heben ins Schwanken geraten oder ruckartige Bewegungen ausführen, sollten Sie ein leichteres Gewicht wählen.

Arnold-Press geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte für Arnold Press: Kurzhanteln

Zurück zum Workout-Lexikon

Arnold-Press
2 / 3 | Arnold-Press Schritt 2

Durchführung Arnold Press:
Sie halten im Unterhandgriff Kurzhanteln vor der Brust, die Handinnenseiten zeigen dabei zum Körper. Drücken Sie die Hanteln nach oben und drehen Sie die Handgelenke dabei um 180 Grad – die Innenseiten zeigen dann vom Körper weg. Halten Sie diese Position kurz, danach geht es auf dem umgekehrten Weg wieder zurück in die Startposition. Wichtig: Gewichte in der Anfangs- und Endposition nicht drehen!

Wichtig bei Arnold Press:
Wenn Sie beim Heben ins Schwanken geraten oder ruckartige Bewegungen ausführen, sollten Sie ein leichteres Gewicht wählen.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

Zurück zum Workout-Lexikon

3 / 3 | Arnold-Press Videoanleitung

Durchführung Arnold Press:
Sie halten im Unterhandgriff Kurzhanteln vor der Brust, die Handinnenseiten zeigen dabei zum Körper. Drücken Sie die Hanteln nach oben und drehen Sie die Handgelenke dabei um 180 Grad – die Innenseiten zeigen dann vom Körper weg. Halten Sie diese Position kurz, danach geht es auf dem umgekehrten Weg wieder zurück in die Startposition. Wichtig: Gewichte in der Anfangs- und Endposition nicht drehen!

Wichtig bei Arnold Press:
Wenn Sie beim Heben ins Schwanken geraten oder ruckartige Bewegungen ausführen, sollten Sie ein leichteres Gewicht wählen.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

Zurück zum Workout-Lexikon

Themenseiten
ArmtrainingBizeps trainierenDeltamuskelHanteltrainingSchultermuskulaturSchultertrainingTrizepstraining
Arnold-Press Arnold-Press Arnold-Press Videoanleitung
Rezept des Tages
Ayurvedische Spinatsuppe
Leckere ayurvedische Spinatsuppe mit einem Hauch von Kokos und Knobi mehr
Lexikon der Workoutübungen
Geben Sie den Namen einer Übung ein:
Oder benutzen Sie die Filter:
Schwierigkeitsgrad:
Körperregion:
Hilfsmittel:
Alphabetisch sortieren:

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Männerfragen
Sauna nach dem Sport?

Mehmet R., per Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition zu gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Es ist Zeit für ein UPGRADE Ihrer Leistung: Optimum Nutrition verlost 3 Pakete Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Timex schickt Sie in die Wildnis

Timex schickt Sie in die Wildnis

Für die härtesten Uhren sucht Timex die härtesten Tester! Gewinnen Sie eine erlebnisreiche 3-Tages-Expedition nach Schottland – für sich und Ihren besten Freund

JETZT MITMACHEN

Skittles, die knackigen Kaubonbons

Skittles zu gewinnen

Gewinnen Sie knackig-leckeren Kauspaß: Wrigleys verlost eine Monatsration Skittles, die kultigen, extra fruchtigen Kaubonbons

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs