Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 39 Auf allen Vieren zum Sixpack

© MensHealth.de

Wir setzen neue Trainingsreize. Denn dieses Kurzworkout führen Sie auf allen Vieren durch – ganz im Gegensatz zum normalen Bauchtraining. 

Folge 39 der Quick-Sixpack-Workouts: Auf allen Vieren zum Waschbrettbauch
Themenseiten
SixpackWorkout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 39 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

6-Pack x 4
Neue Position, neuer Trainingsreiz: Diese Übungen führen Sie auf allen Vieren durch – ganz im Gegensatz zum normalen Bauchtraining. Der Vorteil: Ihr Körper muss aktiv die Balance halten und dafür die Haltemuskulatur des Rumpfes in Bewegung setzen. Die zusätzliche Muskelaktivität sorgt für einen straffen Bauch. Vorausgesetzt Sie halten sich an die Trainingsvorgaben: 3 Sätze pro Übung, 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.

Tipp: Für beste Erfolge sollten Sie jede Woche 3 Trainingseinheiten einplanen. Und viel Ruhe. Denn anspruchsvolle Übungen wie der dynamische Unterarmstütz erfordern eine saubere Technik: Die Füße stehen eng zusammen, die Ellenbogen sollten unterhalb der Schultern liegen.  

Bauchtraining Handtuch - Mit Handtuch zum Sixpack


Seite 38 von 51

Bauchtraining unterwegs - Bauchtraining für unterwegs

Übersicht
Rezept des Tages
Gnocchi mit Knobi, Brokkoli und Tomaten
Eine australische Studie konnte belegen, dass Knoblauch leichten Bluth ... mehr
Männerfragen
Traubenzucker sinnvoll?

Marius Seifert, per E-Mail

Zur Antwort

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition zu gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Es ist Zeit für ein UPGRADE Ihrer Leistung: Optimum Nutrition verlost 3 Pakete Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Timex schickt Sie in die Wildnis

Timex schickt Sie in die Wildnis

Für die härtesten Uhren sucht Timex die härtesten Tester! Gewinnen Sie eine erlebnisreiche 3-Tages-Expedition nach Schottland – für sich und Ihren besten Freund

JETZT MITMACHEN

Skittles, die knackigen Kaubonbons

Skittles zu gewinnen

Gewinnen Sie knackig-leckeren Kauspaß: Wrigleys verlost eine Monatsration Skittles, die kultigen, extra fruchtigen Kaubonbons

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs