Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 39Auf allen Vieren zum Sixpack

18.06.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

Wir setzen neue Trainingsreize. Denn dieses Kurzworkout führen Sie auf allen Vieren durch – ganz im Gegensatz zum normalen Bauchtraining. 

Folge 39 der Quick-Sixpack-Workouts: Auf allen Vieren zum Waschbrettbauch
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Sixpack, Workout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 39 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

6-Pack x 4
Neue Position, neuer Trainingsreiz: Diese Übungen führen Sie auf allen Vieren durch – ganz im Gegensatz zum normalen Bauchtraining. Der Vorteil: Ihr Körper muss aktiv die Balance halten und dafür die Haltemuskulatur des Rumpfes in Bewegung setzen. Die zusätzliche Muskelaktivität sorgt für einen straffen Bauch. Vorausgesetzt Sie halten sich an die Trainingsvorgaben: 3 Sätze pro Übung, 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.

Tipp: Für beste Erfolge sollten Sie jede Woche 3 Trainingseinheiten einplanen. Und viel Ruhe. Denn anspruchsvolle Übungen wie der dynamische Unterarmstütz erfordern eine saubere Technik: Die Füße stehen eng zusammen, die Ellenbogen sollten unterhalb der Schultern liegen.  


Seite 38 von 51
Rezept des Tages
Auberginen-Ricotta-Lasagne
Gemüse – wie die Aubergine – ist abwechslungsreicher, als viele denke ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: