Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 39Auf allen Vieren zum Sixpack

18.06.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier © MensHealth.de

Wir setzen neue Trainingsreize. Denn dieses Kurzworkout führen Sie auf allen Vieren durch – ganz im Gegensatz zum normalen Bauchtraining. 

Folge 39 der Quick-Sixpack-Workouts: Auf allen Vieren zum Waschbrettbauch
Themenseiten
SixpackWorkout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 39 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

6-Pack x 4
Neue Position, neuer Trainingsreiz: Diese Übungen führen Sie auf allen Vieren durch – ganz im Gegensatz zum normalen Bauchtraining. Der Vorteil: Ihr Körper muss aktiv die Balance halten und dafür die Haltemuskulatur des Rumpfes in Bewegung setzen. Die zusätzliche Muskelaktivität sorgt für einen straffen Bauch. Vorausgesetzt Sie halten sich an die Trainingsvorgaben: 3 Sätze pro Übung, 30 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.

Tipp: Für beste Erfolge sollten Sie jede Woche 3 Trainingseinheiten einplanen. Und viel Ruhe. Denn anspruchsvolle Übungen wie der dynamische Unterarmstütz erfordern eine saubere Technik: Die Füße stehen eng zusammen, die Ellenbogen sollten unterhalb der Schultern liegen.  


Seite 38 von 51
Rezept des Tages
Rollbraten mit Thymian und Rosmarin
Schweinefleisch enthält Vitamin B2, welches vor allem bei widrigen kli ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Festliche Unterhaltung von ASUS gewinnen

Weihnachten – ein Technik-Fest! ASUS verlost ein Zenfone 5, ein ProSieben Entertainment Pad und das neue Transformer Book T100 mit Intel Inside®

JETZT MITMACHEN

24 tolle Gewinne warten hier auf Sie

Das große Adventskalender 2013

Starke Gewinne: Bis Heiligabend öffnet sich täglich ein Türchen – vom Blu-ray Player bis zur Wellness-Reise – wir haben sie alle im Sack.

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: