Jetzt am Kiosk
E-Mag
Workout Lexikon

Beine, GesäßAusfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln

14.01.2008 © MensHealth.de

Beanspruchte Muskeln: die vorderen Oberschenkelmuskeln: Quadrizeps (äußerer, gerader und innerer Oberschenkelmuskel)
Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln
1 / 3 | Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln Schritt 1

Durchführung Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln:
Aus dem Stand mit dem linken Fuß einen Ausfallschritt nach vorne und einige Zentimeter zur Seite machen. Rumpf zum linken Knie bewegen. Knie beugen, bis der Schenkel parallel zum Boden ist. Zurück und die Übung mit dem rechten Bein wiederholen. Profi-Tipp: Absolvieren Sie im Wechsel je einen Satz seitliche Ausfallschritte und normale Kniebeugen mit Kurzhanteln

Wichtig bei Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln:
Das Knie sollte in der Endposition nie über die Zehen hinausragen - vor allem nicht, wenn Sie Probleme mit den Knien haben.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

Zurück zum Workout-Lexikon

Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln
2 / 3 | Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln Schritt 2

Durchführung Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln:
Aus dem Stand mit dem linken Fuß einen Ausfallschritt nach vorne und einige Zentimeter zur Seite machen. Rumpf zum linken Knie bewegen. Knie beugen, bis der Schenkel parallel zum Boden ist. Zurück und die Übung mit dem rechten Bein wiederholen. Profi-Tipp: Absolvieren Sie im Wechsel je einen Satz seitliche Ausfallschritte und normale Kniebeugen mit Kurzhanteln

Wichtig bei Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln:
Das Knie sollte in der Endposition nie über die Zehen hinausragen - vor allem nicht, wenn Sie Probleme mit den Knien haben.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

Zurück zum Workout-Lexikon

3 / 3 | Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln Videoanleitung

Durchführung Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln:
Aus dem Stand mit dem linken Fuß einen Ausfallschritt nach vorne und einige Zentimeter zur Seite machen. Rumpf zum linken Knie bewegen. Knie beugen, bis der Schenkel parallel zum Boden ist. Zurück und die Übung mit dem rechten Bein wiederholen. Profi-Tipp: Absolvieren Sie im Wechsel je einen Satz seitliche Ausfallschritte und normale Kniebeugen mit Kurzhanteln

Wichtig bei Ausfallschritte, seitliche mit Kurzhanteln:
Das Knie sollte in der Endposition nie über die Zehen hinausragen - vor allem nicht, wenn Sie Probleme mit den Knien haben.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

Zurück zum Workout-Lexikon

Themenseiten
AnfängertrainingAusfallschritte im VideoBeintrainingHanteltrainingOberschenkeltrainingOberschenkeltraining im Video Muskeln
Rezept des Tages
Vegane Carob-Sterne mit Gojibeeren
Vorteil dieser leckeren Carob-Sterne: Unter 42 Grad gebacken, bleiben ... mehr
Workout Lexikon
Geben Sie den Namen einer Übung ein:
Oder benutzen Sie die Filter:
Schwierigkeitsgrad:
Körperregion:
Hilfsmittel:
Alphabetisch sortieren:

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Mitmachen
Gewinnspiele

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Wochenende in Berlin zu gewinnen

Berlin exklusiv: Die NH Hotel Group verlost ein verlängertes Wochenende in der deutschen Hauptstadt!

JETZT MITMACHEN

10 Monatsrationen Airwaves gewinnen!

Skistar und Airwaves-Botschafter Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison

Skistar Felix Neureuther startet mit Rhythmus in die neue Saison. Und Sie können mit etwas Glück mit 1 von 10 Monatsrationen Airwaves durchatmen und durchstarten

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: