Ausreichend Pausen im MuskeltrainingMuskeltraining

Muskelaufbau Leichte Hanteln, gleicher Effekt

Viel hilft nicht immer viel. Auch mit leichten Gewichten lassen sich Muskeln effektiv aufbauen mehr...

Krafttraining 7 Tipps für mehr Muskelmasse

Sie trainieren hart, doch Ihre Muskeln bekommen nicht die Form, die Sie sich wünschen? Dann befolgen Sie diese Tipps mehr...

Diagnose-Fortschritt Unsere Muskeln in 3D

Medizintechnischer Durchbruch: Ein neues Gerät gewährt uns bisher unbekannte Einblicke in die Muskulatur mehr...

Nachsitzen verboten Schreibtischjob schlägt aufs Gemüt

Raus aus dem Sessel! Bürohengste werden träge und fühlen sich schnell unwohl. Bewegung schafft Abhilfe mehr...

Handball-Fitness Schnell sexy Muskeln

Handball ist eine der härtesten Sportarten: 3 Nationalspieler zeigen Ihnen ihre Top-Übungen für mehr Tempo, Power und Fitness mehr...

Zellkunde Was Sie schneller regenerieren lässt

Wie effektiv Sie trainieren und wie schnell Sie Muskulatur aufbauen können, hängt in erheblichem Maße davon ab, wie rasch sich der Körper nach einer Belastung erholen kann mehr...

Krafttraining mit 20, 30, 40 Mehr Muskeln für jedes Alter

Ob Sie nun 20, 30 oder 40 sind: Wir verraten, wie Männer Muskelmasse in jedem Alter aufbauen können. Plus: die effektivsten Workouts mehr...

Trainingsstrategie Mehr Muskeln mit 20

Ihr Körper ist mit 20 in Top-Form – also die perfekte Ausgangslage für einen starken Auftritt. Machen Sie was daraus – mit unseren Tipps. Plus: Videointerview mit Kraftsportler Julian (22) mehr...

Muskelaufbau für jedes Alter Das 20er-Workout

Leser Julian zeigt 7 Kraftübungen mit Hanteln für den ganzen Körper, die Muskeln möglichst isoliert beanspruchen mehr...

Trainingsstrategie Athletisch aussehen mit 30

Der Arbeitstag wird länger, ebenso die nötigen Verschnaufpausen. Mit der richtigen Taktik holen Sie trotzdem mehr aus weniger Trainingszeit heraus. Plus: Leser Tobias (32) verrät im Videointerview, wie es sich fit hält mehr...

F: Muskelaufbau mit Liegestütze?

A: Legen Sie vor Ihrer Brust die Hände eng zusammen, setzen Sie die Füße erhöht ab, etwa auf einer ... mehr...

F: Erst laufen, dann pumpen?

A: Falls Sie vor allem Ihre Ausdauerleistung vorantreiben wollen, ist dieser Ablauf auf jeden Fall sinn... mehr...

F: Wie viel Kreatin ist erlaubt?

A: Nahrungsergänzungsmittel sind per Gesetz Lebensmittel, dürfen nur in geringen Mengen dosiert werde... mehr...

F: Diät mit Fetten und Eiweiß?

A: Eine anabole Diät ist eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsform, die besonders von Bodybuildern a... mehr...

F: Bier beim Sport?

A: "Solange Sie das Bier nicht direkt beim Hanteldrücken kippen, dürfte es keinerlei Probleme geben",... mehr...

Personal Trainer Der Masterplan für Ihre Probleme

Hier erhalten Sie jeden Monat einen Plan für Fitness, Gesundheit und Ernährung als PDF-Download mehr...

Workout-Serie Power statt Probleme

Das beste Training für einen Traumkörper ohne Zipperlein. Übungen fürs Studio und für zu Hause inklusive Trainings-Tagebuch mehr...