Jetzt am Kiosk
E-Mag
Workout Lexikon

Schultern Außenrotation im Liegen mit Kabelzug

© MensHealth.de

Beanspruchte Muskeln: mittlerer, vorderer und hinterer Teil des Deltamuskels
Außenrotation im Liegen mit Kabelzug
1 / 1 | Außenrotation im Liegen mit Kabelzug Schritt 1

Durchführung Außenrotation im Liegen mit Kabelzug:
Rückenlage, Füße Richtung Kabelzug, ein Bein zur Stabilisierung am Holm. Den Zug greifen, die Handfläche nach unten. Den Rücken fest auf den Boden drücken. Oberarm-Rumpf-Winkel von 90 Grad. Dann den Zug mit festem Handgelenk zum Kopf ziehen, wobei das Kabel auf einer Linie bleibt und der Oberarm an Ort und Stelle verharrt. Anschließend den Arm kontrolliert bremsend zurückführen.

Wichtig bei Außenrotation im Liegen mit Kabelzug:
Dies ist eine intensive Variante der Außenrotation.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kabelzug

Zurück zum Workout-Lexikon

Themenseiten
DeltamuskelSchultermuskulaturSchultertrainingTrizepstraining
Außenrotation im Liegen mit Kabelzug
Rezept des Tages
Schweinegeschnetzeltes mit Gemüse
Dieses Gericht ist in mehrerlei Hinsicht feurig: Es entzündet Ihren Ga ... mehr
Workout Lexikon
Geben Sie den Namen einer Übung ein:
Oder benutzen Sie die Filter:
Schwierigkeitsgrad:
Körperregion:
Hilfsmittel:
Alphabetisch sortieren:

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Männerfragen

Mitmachen
Gewinnspiele

Protein-Pakete von Optimum Nutrition gewinnen

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3x2 Dosen Proteine

Verbessern Sie Ihre Ergebnisse durch 24h Proteinversorgung. Optimum Nutrition verlost 3 x 2 Dosen Protein-Power

JETZT MITMACHEN

Single-Kochdatingevent zu gewinnen

iglo: Single-Kochdatingevent zu gewinnen

Für alle, die für den Valentinstag noch kein Date haben, findet am 14. Februar das iglo Gerührt & Verführt – Kochdatingevent statt

JETZT MITMACHEN

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Sportliches Stereoheadset von Plantronics zu gewinnen

Zuverlässiger Trainingspartner: Plantronics verlost 3 x 1 Exemplar des Headsets BackBeat FIT

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: