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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 50 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Tube-Turbo
Immer nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, wird früher oder später nicht nur langweilig, sondern ineffektiv. Tubes bieten Ihren Muskeln einen Widerstand, an dem sie wachsen können. Auch und gerade für die Bauchmuskulatur sind neue Trainingsreize wichtig. Wegen der hohen Intensität reichen schon 2 Sätze pro Tube-Übung vollkommen aus, die Pausen halten Sie mit 30 Sekunden bis 1 Minute kurz.
Tipp: Optimal sind 3 wöchentliche Trainingseinheiten. Nicht vergessen: Die Kraft für die Bewegung kommt nur aus dem Rumpf, nicht aus Schultern oder Armen. Sie wollen schließlich den Bauch kräftigen, nicht den Bizeps.
