Jetzt am Kiosk
E-Mag

Fitness-Videos Folge 51Bauchmuskel-Training unter der Dusche

13.09.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

Keine Zeit fürs Workout? Diese 3 Übungen können Sie ohne Probleme direkt nach dem Aufstehen unter der Dusche durchführen

Folge 51 der Quick-Sixpack-Workouts: Duschbad-Workout
Teilen
Schlagworte

Sixpack, Workout-Videos

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 51 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Duschbad-Workout
Sie glauben, Sie hätten zu wenig Platz für ein Training in den eigenen vier Wänden? Dann passen Sie mal auf: Dieses Workout lässt sich auf engstem Raum durchführen – zum Beispiel unter der Dusche. Für diese feuchte Trainingsvariante tauschen Sie einfach Medizinball und Balance-Board gegen einen halb aufgepumpten Wasserball aus. 2 Sätze von jeder Übung halten Sie fit. In den 20-sekündigen Pausen zwischendurch duschen Sie sich eiskalt ab – das schützt vor Erkältungen.

Tipp: Das Duschbad-Workout können Sie ruhig 3 bis 4 Mal pro Woche absolvieren. Aber nicht ausrutschen. Beim Rumpfbeugen sollten Sie den Bauch anspannen und so weit wie möglich einrollen.    


Seite 50 von 51
Rezept des Tages
Gebackener Grünkohl
Grünkohl mit Pinkel - nicht jedermanns Geschmack. Lassen Sie die Grütz ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Laufoutfit von NEW BALANCE gewinnen

New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

So starten Sie perfekt ausgestattet in den Laufherbst: New Balance verlost ein Running-Outfit mit Shirt, Jacke und Hose

JETZT MITMACHEN

Bear Grylls Hörbuch inklusive MP3-Player zu gewinnen

Random House Audio verlost 3x den Transcend Outdoor MP3-Player inklusive Bear Grylls Hörbuch

Gewinnen Sie das Survival Hörbuch von Bear Grylls, vorinstalliert auf einem Outdoor erprobten MP3-Player mit Fitness-Tracker und wecken Sie den Abenteurer in sich

JETZT MITMACHEN

Invictus-Duftset zu gewinnen

Invictus-Duftset von Paco Rabanne zu gewinnen

Einzigartig, sinnlich, frisch. Invictus ist der neue Duft von Paco Rabanne. Wir verlosen jeden Monat ein Duftset für echte Siegertypen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Sagen Sie uns Ihre Meinung!

User-Umfrage: Sagen Sie uns Ihre Meinung!

Helfen Sie mit, unsere Seite zu verbessern: Damit Sie MensHealth.de noch mehr genießen können!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Online-Tests

Wie fit sind Sie wirklich?

Sind Sie MH fit? Der Men's Health Form-Check

Machen Sie den Men's Health Form-Check. Testen Sie Ihre Fitness mit diesen fünf Prüfungen

JETZT MITMACHEN
alle Online-Tests
Spiele

Lassen Sie die Muskeln spielen

Workout-Mahjong: Spiel mit den Muskeln

Beweisen Sie Ihr scharfes Fitness-Auge und finden Sie jeweils ein Paar Workouter

JETZT MITMACHEN
alle Spiele
Community
Blogs
Fitnesstudio

Suchen Sie ein Fitnesstudio?

Wählen Sie Ihre Stadt: