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Fitness-Videos Folge 51Bauchmuskel-Training unter der Dusche

13.09.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier © MensHealth.de

Keine Zeit fürs Workout? Diese 3 Übungen können Sie ohne Probleme direkt nach dem Aufstehen unter der Dusche durchführen

Folge 51 der Quick-Sixpack-Workouts: Duschbad-Workout
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Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 51 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Duschbad-Workout
Sie glauben, Sie hätten zu wenig Platz für ein Training in den eigenen vier Wänden? Dann passen Sie mal auf: Dieses Workout lässt sich auf engstem Raum durchführen – zum Beispiel unter der Dusche. Für diese feuchte Trainingsvariante tauschen Sie einfach Medizinball und Balance-Board gegen einen halb aufgepumpten Wasserball aus. 2 Sätze von jeder Übung halten Sie fit. In den 20-sekündigen Pausen zwischendurch duschen Sie sich eiskalt ab – das schützt vor Erkältungen.

Tipp: Das Duschbad-Workout können Sie ruhig 3 bis 4 Mal pro Woche absolvieren. Aber nicht ausrutschen. Beim Rumpfbeugen sollten Sie den Bauch anspannen und so weit wie möglich einrollen.    


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