Jetzt am Kiosk
E-Mag
 Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen
Starkes Sixpack dank Bauchmuskelübungen ©

Sit-ups Klassische Sit-ups

Sit-ups sind der Klassiker unter den Bauchmuskelübungen. Bei den Sit-ups richtet man den Oberkörper aus dem Liegen auf. Allerdings gelten Sit-ups häufig als veraltete und ineffiziente Trainingsmethode. Alternative: Crunches.

Sit-ups Videos
Dr. Bizeps: Know-how zum Crunch
Play
Mit Crunches können Sie nicht nur Ihren Bauch trainieren, sondern auch Rückenschmerzen vorbeugen. Mehr Know-How zu Crunches gibt's von Moritz Tellmann im Video.
Dr. Bizeps: Crunch-Varianten
Play
Dr. Bizeps: Crunch-Varianten
Dr. Bizeps: Crunch-Intensitäten
Play
Dr. Bizeps: Crunch-Intensitäten
Dr. Bizeps: Perfekter Crunch
Play
Ob zu Hause, im Urlaub oder in der Mittagspause: Crunches verpassen dem Bauch das begehrte Waschbrett. Wir sagen Ihnen, wie Sie den Sixpack-Klassiker perfekt ausführen
Käfer-Crunch: CMC-Finalist Paul zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Paul gestaltet seinen Trainingsplan nach Tagesverfassung: "Mal trainiere ich Maximalkraft, manchmal Hypertrophie oder Kraft-Ausdauer, fahre...
Crunch mit gestreckten Beinen: CMC-Finalist Jannis zeigt seine Lieblingsübung
Play
Jannis hat 12 Jahre lang Leichtathletik gemacht: "Sport ist für mich Alltag und ich lebe dafür." Sein Trainingsplan: "Ich trainiere 2 Mal täglich, einmal morgens um 7 Uhr...
Crossover Crunch: CMC-Finalist Bastian zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Bastian Zwischen 4 und 5 Mal die Woche geht Bastian ins Fitnessstudio: "Ich mache den klassischen 5-er Split: Montag Brust, Dienstag Rücken,...
Diagonal-Crunches: CMC-Finalist Florian zeigt seine Lieblingsübung
Play
Cover-Model-Contest-Finalist Florian liebt Outdoor-Sport. "Ich gehe gerne klettern, fahre Mountainbike oder schwimme. Mir ist die Abwechslung ganz wichtig, damit ich...
Football-Workout: Medizinball-Sit-Ups
Play
Medizinball-Sit-Ups trainieren Konzentration, Kraft und Ausdauer.
15: Negative Sit-Ups
Play
15: Negative Sit-Ups


Aktuell
Bauchmuskeln: Definierte Bauchmuskeln brauchen viel Training

Bauchmuskeln Sixpack-Feinschliff

Mit diesen Tipps verschärfen Sie Ihr Training für ultrastarke, definierte Bauchmuskeln mehr...

Bauchmuskeln : Crunches formen die Bauchmuskeln

Bauchmuskeln Die Geheimformel fürs Sixpack

Für ein eindrucksvolles Bauchmuskel-Relief müssen diese Muskeln gefordert werden mehr...

Waschbrettbauch: In unserer neuen Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitt

Fitness-Videos Wir bringen Sie zum Sixpack

So klappt's mit dem Waschbrettbauch: In unserer neuen Fitness-Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Der Sixpack-Mix ohne Geräte mehr...

Abnehmen: Crunches formen die Bauchmuskeln

Bauchmuskel-Training Bereiten Sie das Waschbrett vor

Wir formen Ihren Rumpf: Mit zehn bis 15 Minuten Bauch-Workout legen Sie den Grundstein für Ihr Sixpack mehr...

Abnehmen: Mehr Trinken hilft beim Abnehmen

Gute Vorsätze Wir kümmern uns um Ihre Wampe

Sie wollen einen schlanken, muskulösen Bauch? Mit unseren Tipps kommen Sie Ihrem Sixpack täglich ein Stück näher mehr...

Sponsored Section
Specials
Abnehmen Bauch weg: Die besten Bauch-weg-Tipps von Men's Health

So schaffen Sie's auch Der Bauch muss weg

Mit unseren besten Tipps aller Zeiten – von Abspecken bis Waschbrettbauch – kommen Sie zum Traumkörper mehr...

Muskeln definieren: Wer 60 Minuten effektiv trainiert, hat schon viel erreicht

Workout-Serie Die 60-Minuten-Workouts

Sixpack und V-Körper Mit unserem 10-teiligen Workout kommen Sie in täglich 60 Minuten zu einem muskulösen Körper mehr...

Anfänger-Workout: Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Der Workout-o-mat Maßgeschneidert trainieren

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget mehr...

Sixpack-Training: Mission erfolgreich: Alle 4 sind solze Besitzer eines Sixpacks

Best-Bauch-Garantie Ran an den Speck, Jungs!

Diese Men’s-Health-Leser haben es geschafft: Nach 4 Monaten können sie endlich stolz ihr Sixpack präsentieren. Ihr Trainings- und Motivations-Tipps gibt es in unserem großen Fitness-Experiment. Hier sind Ihre neuen Vorbilder mehr...

Sixpack: Waschbrett nach Maß: der ultimative Sixpack-Guide

Starker Bauch Der ultimative Sixpack-Guide

Im ultimativen Sixpack-Guide verrate wir Ihnen, alle Tipps und Tricks, um aus Ihrem Bäuchlein einen stählerndes Sixpack zu formen mehr...

Männerfragen
Sit-ups: Bauchspeck trotz Workout?

Bauchspeck trotz Sit-ups?

Sie machen täglich 100 Sit-ups? Respekt! Dem hartnäckigen Fett rund um den Bauch rücken Sie so ab... mehr...

Crunches: Fußstellung bei Crunches?

Fußstellung bei Crunches?

Um die Fersen fester auf den Boden zu drücken. "So tragen die Hilfsmuskeln kaum zu der Bewegung bei... mehr...

Sixpack: Der Waschbrettbauch als Masseur

Ist ein Sixpack gesundheitsschädlich?

Diese faule Ausrede lassen wir nicht gelten. "Ein Sixpack ist sogar äußerst gesund für die Organe... mehr...

Sixpack-Shooting: Drei Tage Pause beim Bauchtraining

Wie komme ich schnell zum Sixpack?

In der Woche vor dem Fototermin beginnen Sie mit gezielten Maßnahmen in puncto Ernährung. Damit Ih... mehr...

Downloads
Bauchtraining-Workout als Download: In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und  Trainingstipps für Ihren Bauch

Sixpack Bauchtraining-Workout als Download

In der ersten Folge unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihren Bauch mehr...

Fitnessübungen für zuhause:

Men's-Health-Workout-DVD Fitnessübungen für zuhause

Mit der neuen Workout-DVD von Men's Health macht trainieren auch solo Spaß – und das ganz ohne Geräte mehr...

Waschbrettbauch Workout und Trainingsplan Download: Der traditionelle Weg zum Waschbrett

Workout und Trainingsplan zum Download Die Waschbrettbauch-Bibel

Unsere Waschbrett-Bibel hilft Ihnen beim Ablass. Ihr Weg in den Sixpack-Himmel beginnt mit einem Download mehr...

Sixpack-Experiment - Ernährungsplan und Trainingsplan als Download: Das gelungene Sixpack-Experiment

Der Pläne als PDF-Download Alle Trainings- und Ernährungspläne zum Sixpack-Experiment von Men's Health

Hier finden Sie alle Trainings- und Ernährungspläne zum Sixpack-Experiment von Men's Health mehr...

Bauchtraining-Workout als Download: Schneller zum Sixpack: Top 10 der Bauchübungen

Schneller zum Sixpack Bauchtraining-Workout als Download

Dank dieser 10 effektivsten Übungen ist das Ziel zum Greifen nah – 8 Wochen Training reichen mehr...

Rezept des Tages
Rindfleisch-Paprika-Pfanne mit Cashewnüssen
Rindfleisch ist der beste natürliche Kreatin-Lieferant und fördert auf ... mehr
Partner