Fitness-Videos Folge 37: Bauchworkout für Fortgeschrittene

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 37 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Scheiben-Showdown
Die Welt ist eine Scheibe – zumindest für die nächste Viertelstunde! Für dieses knallharte Bauchworkout brauchen Sie eine Hantelscheibe und einen Medizinball als Zusatzgewicht. Durch die Scheibe erhöhen Sie künstlich Ihr Körpergewicht, was Ihre Muskeln zu besonderem Einsatz zwingt. Nach jedem Satz dürfen Sie deshalb 1 Minute lang relaxen. Pro Übung sind 3 Sätze fällig.

Tipp: Fortschritte machen Sie mit 3 Einheiten pro Woche. Übertreiben Sie es aber nicht, sonst drohen Verletzungen. Am besten beginnen Sie mit einem leichten Gewicht von 5 bis 10 Kilogramm, nach 3 Trainingswochen greifen Sie zur nächstgrößeren Scheibe.