So definieren Sie Brust und Rückenmuskulatur. Einsteiger-Übungen für eine breite Brust und ein kräftiges Kreuz mehr...
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Schultern, BrustKabelziehen über Kreuz, gebeugt
Beanspruchte Muskeln: hinterer und mittlerer Deltamuskel, Kapuzenmuskel, Muskeln der Rotatorenmanschette mehr...
Brust, Schultern, ArmeDecline Fly (mit Kurzhantel, liegend)
Beanspruchte Muskeln: vorderer Deltamuskel, großer Brustmuskel, kleiner Brustmuskel mehr...
Rücken, SchulternRudern, einarmiges
Beanspruchte Muskeln: breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel (Trapezius), hinterer Deltamuskel mehr...
Arme, Brust, SchulternBankdrücken mit Langhantel
Beanspruchte Muskeln: Trizeps (seitlicher, mittlerer und langer Kopf), großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel mehr...
André F., Berlin
JensHealth Die Welt ist voller Fragen, und Frauen brauchen Männer, um sie zu stellen
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