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Fitness-Videos Folge 42: Crunches für Fortgeschrittene

09.07.2012 , Autor:Sebastian Priggemeier
© MensHealth.de

Sind Sie bereit für die Königsdisziplin der Bauchübungen? Wir zeigen Ihnen gleich 3 Übungen, bei denen Sie Arme und Beine gleichzeitig zusammenführen müssen. Los geht's

Folge 42 der Quick-Sixpack-Workouts: Crunches für Fortgeschrittene
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Bauchtraining, Sixpack, Waschbrettbauch

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 42 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Käfer-Crunches
Herzlich willkommen zum Crunch-Kurs für Fortgeschrittene! Auf dem Programm stehen Käfer-Crunches, die Königsdisziplin der Bauchübungen. Nichts ist anstrengender, als Arme und Beine gleichzeitig zusammenzuführen. Das trainiert sowohl die oberen als auch die unteren Bauchmuskeln. Wir haben für Sie gleich 3 Übungen von diesem Kaliber. Wer Schmerzen mag, macht von jeder Übung 3 Sätze – Normalsterblichen reichen 2 Sätze mit je 1 Minute Pause.

Tipp: Das machen Sie von jetzt an 2 Mal in der Woche. Achten Sie bei den Crunches darauf, dass Ihr Oberkörper so weit aufgerichtet ist, dass die Schulterblätter vom Boden gelöst sind. Auch die Beine werden nicht abgelegt.     


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