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Fitness-Videos Folge 42 Crunches für Fortgeschrittene

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Sind Sie bereit für die Königsdisziplin der Bauchübungen? Wir zeigen Ihnen gleich 3 Übungen, bei denen Sie Arme und Beine gleichzeitig zusammenführen müssen. Los geht's

Folge 42 der Quick-Sixpack-Workouts: Crunches für Fortgeschrittene
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SixpackWorkout-Videos BauchMuskeln

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 42 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:

Käfer-Crunches
Herzlich willkommen zum Crunch-Kurs für Fortgeschrittene! Auf dem Programm stehen Käfer-Crunches, die Königsdisziplin der Bauchübungen. Nichts ist anstrengender, als Arme und Beine gleichzeitig zusammenzuführen. Das trainiert sowohl die oberen als auch die unteren Bauchmuskeln. Wir haben für Sie gleich 3 Übungen von diesem Kaliber. Wer Schmerzen mag, macht von jeder Übung 3 Sätze – Normalsterblichen reichen 2 Sätze mit je 1 Minute Pause.

Tipp: Das machen Sie von jetzt an 2 Mal in der Woche. Achten Sie bei den Crunches darauf, dass Ihr Oberkörper so weit aufgerichtet ist, dass die Schulterblätter vom Boden gelöst sind. Auch die Beine werden nicht abgelegt.     

Beweglichkeit trainieren - So werden Sie beweglicher


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Untere Bauchmuskeln definieren - Untere Bauchmuskeln definieren

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